睡前喝牛奶好吗
睡前喝牛奶好吗？对于喜欢喝牛奶的人而言，经常会有这种疑问。实际上，睡前喝牛奶，即有有益的方面，也有不利的一面。主要看每个人的情况和选择。下面小编介绍下睡前喝牛奶的影响。 睡前喝牛奶有益的方面 1.睡眠 牛奶中含有乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一睡前喝牛奶好吗？对于喜欢喝牛奶的人而言，经常会有这种疑问。实际上，睡前喝牛奶，即有有益的方面，也有不利的一面。主要看每个人的情况和选择。下面小编介绍下睡前喝牛奶的影响。
睡前喝牛奶有益的方面
1.睡眠
牛奶中含有 乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠质量的朋友，可以在睡前，稍微喝点牛奶。
2.补钙
夜晚睡眠时，是人体补钙的最佳时段。而牛奶中所含有的钙物质，是最容易吸收的一种。而且还含有磷、钾、镁等多种矿物，睡前喝一杯牛奶，对身体机能，有很好的保健作用。
3.阻止重金属物质的吸收
夜晚，人体不仅仅会加大对食物中，有益成分的吸收，也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶，能在一定程度上，减少这种吸收。
睡前喝牛奶不利的方面
1.肥胖
牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪，这是非常高的一个数值，对于容易肥胖的人群。睡前即使喝牛奶，建议最好喝脱脂牛奶。
2.不利于保护肠道
消化科专家郑青说： 其实，睡前喝牛奶、果汁对养胃并无益处，特别是对反流性食管炎患者更是大忌。因为牛奶中的蛋白、脂肪和糖份等会引起胃酸分泌，长期如此，在夜间空腹状态下有可能对胃造成损伤，并加重反流症状。 郑青本人平时喝牛奶，总会选在白天任何时段，这样就不会伤胃了。
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