桑巴舞健身，破碎步动作正确最关键 拉丁舞：怎样才能够做到脚步轻盈与“铁板钉钉”？
桑巴舞健身，破碎步动作正确最关键 拉丁舞：怎样才能够做到脚步轻盈与“铁板钉钉”？ 拉丁舞：怎样才能够做到脚步轻盈与“铁板钉钉”？ 我们知道，跳拉丁舞时，脚下要有力量，犹如铁板钉钉，但有力量时又容易造成僵硬，那么怎么样把握和做到脚步轻盈与&ldquo我们知道，跳拉丁舞时，脚下要有力量，犹如铁板钉钉，但有力量时又容易造成僵硬，那么怎么样把握和做到脚步轻盈与 铁板钉钉 呢?跟随小编来学习学习吧。
在回答这个问题之前，我想解释一下 主力腿/脚 和 动力腿/脚 的概念，简单地说 主力腿/脚 就是支持身体重量的腿/脚; 动力腿/脚 是非支持身体重量的腿/脚，它用于做迈步、举腿等各种动作。
在跳舞的过程中，除了了站立不动和造型外， 主力腿/脚 和 动力腿/脚 是不停地转换的，因此有理由认为舞蹈是 主力腿/脚 和 动力腿/脚 不停转换的过程，是一个动态的过程，这就涉及到 当前主力腿/脚 和 当前动力腿/脚 的问题。
在舞蹈过程中的某一时刻，支持身体重量的腿/脚叫 当前主力腿/脚 另一个不支持身体重量的腿/脚叫 当前动力腿/脚 。
一般来说，在舞蹈的过程中，某一时间都有两个动作在同时发生：重心在 当前主力腿/脚 不同部位的滚/移动和 当前动力腿/脚 的迈步移动。由于重心在 当前主力腿/脚 不同部位的滚/移动通常是不可见或 不那么直观的，所以一般人，尤其是初学者，首先关注的是 当前动力腿/脚 ，并把节奏也喊在 当前动力腿/脚 上。
行文到此，大家也许已经明白了上面的问题， 脚步轻盈 是针对 当前动力腿/脚 而言，迈步要灵活、敏捷，不可拖泥带水; 脚下要有力量，犹如铁板钉钉 是针对 当前主力腿/脚 而言的。 当前主力腿/脚 的稳定、力量如何，是保证 当前动力腿/脚 动作质量的前提，这在M中尤为重要。
此外，音乐的时值是在 当前主力腿/脚 上的延续，而非 当前动力腿/脚 。许多舞者都没有注意到这个问题，只有当你学会用 当前主力腿/脚 跳舞时，才脱离了初级阶段，并对音乐节奏有了更深的理解。
桑巴舞被称为巴西的 国舞 。在拉美这个最大的国度，是如醉如痴，欲罢不能，欲休难止。那么桑巴舞作为健身运动，练好的最关键是什么呢?
我们知道桑巴舞的破碎步是一拍一步，同时还要做好重心的转换以及胯部的动作，因此再联系桑巴舞时我们就好做好吃苦的准备，并要有着一颗坚持到底的心。
这个步伐需要将一拍分为4个1/4拍来细化动作。
左脚在前，半脚掌落地，右脚重心。
在第一个1/4拍时，抬起左胯，左腿到右腿后面，步子尽量小，不超过一只脚的长度。
在第二个1/4拍时，左脚落下，同时左胯向后转开，右胯朝前，此时右腿向前略弯曲。
在第三个1/4拍时，右脚抬起点地，此时重心更多的在右脚上。
在第四个1/4拍时，左脚点地，重心更多的到左脚上。
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