运动饮料的正确喝法，为什么需要喝运动饮料
在现在的体育运动当中经常可以看到运动员进行喝运动饮料，那是一种包含了人体必需的微量元素、水和电解质的饮料。当我们人体在进行运动的时候会产生汗水，这些都会消耗掉我们人体内的电解质或者水分以及营养，喝运动饮料就是对我们的人体进行的消耗进行补充在现在的体育运动当中经常可以看到运动员进行喝运动饮料，那是一种包含了人体必需的微量元素、水和电解质的饮料。当我们人体在进行运动的时候会产生汗水，这些都会消耗掉我们人体内的电解质或者水分以及营养，喝运动饮料就是对我们的人体进行的消耗进行补充，可以起到快速恢复我们人体平衡。这也是我们可以看到在运动场上进行运动员进行喝运动饮料的原因，但是喝运动饮料还是需要有正确的喝法的，下面就让我们一同来了解一下。
1、运动前1～2小时补充250～500毫升液体，可增加体内糖储备。
2、运动中采用小量多次的方式，每15～20分钟补充125～250毫升液体，以防止胃的不适。补充血糖，延长运动时间，延缓疲劳的发生。
3、运动后补充运动中的液体的丢失，运动中每丢失1千克体重，就要补液1000毫升，可加速恢复体内失去的水分、糖分、无机盐、微量元素等，促进肌肉糖原迅速恢复，达到消除疲劳感的作用。
上就是喝晕运动饮料的正确喝法。在我们运动时间不超过两个小时的时候，是没有必要进行喝运动饮料的，只需要进行喝水进行补充我们人体的水分即可。并且运动饮料里面含有很多的糖分，这对于患有糖尿病的患者来说也是不适用的。除此之外，运动饮料中还含有钾钠电离子，这会使得我们人体的肾脏器官的负担加重，有这样疾病的患者也是不宜食用。所以对于普通人来说，喝运动饮料也是没有必要，但是适当进行喝也是没有关系的。
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