换季了，宝贝要补维生素
换季了 娃娃要补维生素了季节转换，维生素缺乏还容易引起、呼吸道和胃肠道疾病。
膳食中如缺乏维生素A会出现干眼病、皮肤干燥和呼吸道疾病；缺乏维生素B可患唇炎、口角炎、舌炎；缺乏维生素D会缺钙等。维生素可在多种中摄取，维生素A在鱼肝油、肝脏和深绿色、深黄色蔬菜及水果中含量较多；维生素B富含于肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、谷物、胡萝卜、鱼、蔬菜等食物中；维生素C在绿色蔬菜、枸橼类水果中含量较多；维生素D在鱼肝油、肝脏、蛋黄和牛奶中含量较多；维生素E在麦、米胚中的油脂， 蛋、肝脏、肉类中含量较多。吃得过于精细容易导致维生素缺乏；日常做饭时，米不要过度淘洗，防止维生素流失；烹调蔬菜时，不宜长，以减少水溶性维生素的损失。
：李荣主治医师 南京儿童医院儿童科
通讯员 庞芳 快报记者 吕珂
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