孩子长高个依赖三因素
说“遗传影响身高占到了60%以上”，这让矮个有点沮丧。其实大可不必，我见过不少比父母高很多的，遗传不能控制，40%的后天因素却是可以控制的。首先是。营养与身高有密切的，除了鱼、肉、蛋、蔬菜、水果外，我提醒们：牛奶是特别好的“增高剂”。牛奶是不可多得的天然食品，富含优质的蛋白质，而生命是蛋白质存在的基本形式。
以前日本人个子不高，1954年日本通过立法，强调牛奶必须成为学生营养午餐的一部分，在提供学生午餐的同时提供200毫升的牛奶。20世纪60年代，日本为提高民族素质和人口质量，提出“让一杯奶强壮一个民族”的口号。从那时起日本的少年，每天喝一杯奶成为时尚。今天，日本人体质的改善令世人瞩目：平均身高比上一代增加11厘米，体重增加了8公斤，并成为世界上预期寿命最长的国家之一，被国际公认为“人类体质的奇迹”。
第二是充足的睡眠。老人说“孩子是一边睡觉一边长个”，有道理。医学研究表明，对一个处在时期的少年儿童来讲，发育状况的好坏，与睡眠质量的好坏有密切关系。促进生长发育作用的生长激素70%―80%是在睡眠中分泌的。如果睡眠不足就会阻碍生长激素的分泌，影响孩子的长个。所以拜托喜欢熬夜看足球、看韩剧、打麻将的妈妈们，为了孩子的生长发育，牺牲一点吧。
不仅如此，看过一份资料：7~8岁小学生的成绩明显与他们的睡眠长短有关。那些每天睡眠少于8小时的孩子，61%学习差，39%勉强达到平均分数线，没有一个是名列前茅。而睡眠达到10小时左右的孩子中，只有13%的人是功课较差的，76%的孩子学习成绩中等，11%的孩子则学习优良。这表明孩子睡眠与发展密切相关，因此，一定让孩子睡足8小时。
第三是体育。体育促进血液循环，加速新陈代谢，促进骨骼生长发育。户外运动还有利于钙的吸收，我们经常看到欢快地奔跑，晒得黑黑壮壮的孩子很少生病且结实高大。
现在的儿童运动量太小。学校体育课远远不够，而放学后主动锻炼的孩子几乎没有。我经常看见仨一群，俩一伙的孩子们热情地围在商店橱窗那儿买零食吃。晚上基本不出来，老师留的作业10点以前能做完算快手。
双休日则换一个地方“坐着”：各种奥数班、英语班，基本没有可供支配的空闲时间。什么时候锻炼呢？难怪满街都是小胖子。
想让孩子长个吗？让他多接触大自然吧。想让孩子聪明吗？多让孩子出去跑跑吧，德国专家说“孩子在户外一天对大脑的刺激胜过在室内10天”。
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