登山潜水样样来女人50更精彩
当地12名年龄平均50岁的女人,去年成功攀上了海拔5895米的非洲第一高峰。她们跨越年龄和体能的高门槛,积极参与一般人视为畏途的运动,她们充满活力的岁月证明了女人50岁,更加精彩。
因为一部有关坦桑尼亚乞力马扎罗山(Kilimanjaro)的纪录片,本地12名年龄平均50岁的女人,去年成功攀上了这座海拔5895米的非洲第一高峰。
这群女人当中有退休人士、医生、教师、政府部门高级行政人员,更有祖母级人马。她们胆敢挑战年龄的局限,积极参与同个年龄层女人视为畏途的运动。
在攀爬非洲第一高峰之前,她们爬过的、东南亚第一高峰寡妇山(位于东马沙巴州),有的登上欧洲最高峰山(Elbrus)、南美阿根廷的阿空加瓜山(Aconcagua),甚至参加和马拉松赛跑……她们身体力行,以行动证明50岁的女人,可以进行各种考验体力和耐力的探险活动。
黄璇英: 不怕慢 只怕站
59岁, 新加坡国立大学学生事务处副处长
探险经验:
登上非洲第一高峰乞力马扎罗山;3次攀爬寡妇山;到尼泊尔山区远足;参加潜水、全程马拉松赛跑。
最难忘的经历:
第一次爬上南马的金山,发现世界就在自己脚下;飘飘然,很有满足感。
下个目标:退休后爬中国名山
长得高大健硕的黄璇英,没有半点年近花甲的容颜体态。她坦言这和年轻时的她,前后判若两人。
黄璇英还记得32岁那年远足国家公园时气喘如牛,39岁时经常背痛、感冒。一名好友的女学生看她如此衰弱不堪,自告奋勇以锻炼她。
经这名女生的不断训练,1年后黄璇英发现自己脱胎换骨似的重获新生,43岁时黄璇英不但参加马拉松赛跑,还跑完全程!46岁那年她参加了潜水课程,49岁时成为潜水爱好者。当然,她也爱上了爬山运动。
黄璇英说,这名女生改变了她的生活和健康:“我以前不运动,现在爬山、潜水、赛跑样样来,而且没有什么病痛,动作敏捷,步行速度连年轻人都自叹不如。”
“不怕慢,只怕站。”这是黄璇英进行探险活动的深切体验。
探险活动难免有危险。一次下山时,身体失控撞向大石块,擦伤膝盖。一次潜水时,氧气筒的输气管意外松脱。两次的惊险经历,并没把黄璇英吓着,她要继续探险。访问的隔天她便飞到印尼的加里曼丹潜水,同伴是跟她同龄的妇女。
吴柳莲: 为了大家 照顾好自己
54岁, 教育行政人员
探险经验:
往返南部及北部山区;攀爬欧洲最高峰厄尔布鲁士山、非洲第一高峰乞力马扎罗山、阿根廷阿空加瓜山和沙巴寡妇山。
最难忘的经历:
从阿空加瓜山下山,清晨7时到傍晚6时长时间的走着;头顶着夏天的大太阳,脚下没有树、没有草,只有乱石嶙峋的河道和不知道哪里是尽头的下山路。双脚好像脱离了身体。
下个目标:还没计划
吴柳莲1983年爬过寡妇山,之后因为事业和家庭暂别山峰,千禧年“重出江湖”接二连三地爬了好几座。她说:“除非走不动,否则不会放弃爬山运动。”
因为爬山,吴柳莲收获丰富:“为了大家你必须照顾好自己,而且不能轻言放弃,从中你的团队精神加强了。”
“路遥知马力”是吴柳莲爬山另一体验:“每天至少走6小时的山路,有时甚至10个小时;山路不好走,别以为自己平时有运动,体能就一定行。爬山跟打球、赛跑不同。”
而这也让吴柳莲体会到“人只能攀登,无法征服高山”的道理;“你要成功攀上一座高峰,事前必须做充分准备,除了体能锻炼,你必须对要爬的高山有所了解,然后按自己的能力一步一步攀爬,欲速则不达。”
颜美碹: 一定要有 坚定的信念
48岁, 教师
探险经验:
攀登非洲第一高峰;往返法国南部及意大利北部山区;攀越尼泊尔的安纳布尔纳山(Annapurna)大本营和戈焦山谷(Gokyo Valley);攀登沙巴的寡妇山、印尼龙目岛的林贾尼山(Rinjiani);到纽西兰的米尔福(Milford)远足等。
下个目标:从新山驾车沿马来半岛东海岸直上吉兰丹的哥打峇鲁;从新加坡驾车北上福隆港和金马仑高原。
颜美碹形容自己是个无法待在家里的人。她学,学舞蹈,还喜欢爬山和远足。她说:“爬山是一种耐力的考验。”
林贾尼山是印尼最高峰之一,10年前颜美碹尝试登峰,无功而返,去年底她再次尝试时告诉自己:“不论发生什么状况,都要爬上峰顶!”
颜美碹下了这么大的决心是有原因的。这座高3726米的活火山,高度虽然比非洲第一高峰乞力马扎罗山低了1000多米,但“每爬一步就倒退一步”,难度更大。她告诉自己:“这是最后一次,以后我再也不上来了!”
颜美碹终于成功。她怎样做到?“一定要有坚定的信念,朝目标不慌不忙地努力前进。”
在12名女人当中,颜美碹是年纪较轻的一个。可能个子矮小的关系,上山时总是落后,但她从来不给自己压力:“惟有这样,你才能真正享受到爬山所带来的无穷乐趣。”
女人年过半百爬山须知
女人年过半百,爬山之前需要知道、准备什么?听听吴柳莲、颜美碹、黄璇英的忠告:
① 要有健康的体魄。必须勤于锻炼体能,包括经常跑步、每星期爬武吉知马山;
② 不急不躁。一步一步稳健前进;
③ 不能怕羞。要敢在天寒地冻的野外就地解决三急;
④ 要能10天不洗澡;
⑤ 要能接受与同伴肩碰肩露宿营帐;
⑥ 还要有边爬山边欣赏沿路风光的闲情逸致。
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