钱塘在线 发表于 2019-4-13 22:08:15

攀岩入门ABC[组图]

入门ABC
在吧,常常见到一些爱好者,出于好奇想尝试一下攀爬的感觉,却不知道如何开始。胡乱爬一会儿就胳膊酸涨,噼里啪啦往垫子上掉。看旁边那mm也不见如何强壮,却爬的潇洒自如,怎么自己就做不到呢?心中不免丧气,很快就没了兴致。要是能碰上耐心细致的嘉老师,或是热情爽朗的、ricar,自然能带你入门;要是你初来乍到,谁也不认识,也没人搭理你,难道就没法玩了吗?
我攀岩已经4年多了,没参加过正式的培训班,全是自己和几个朋友瞎玩。开头是在首体,全凭本能在爬,有时碰到高手就学个一招半式的,进展十分缓慢,热情也不十分高,只是断断续续在爬。回头想想,当初可以说走了不少弯路,我也非常能理解那种不得其门而入的感受。因此想写点东西,给刚接触岩壁不到一星期的初学者。我不打算讲具体的技术,这个动作如何做,如何训练指力等,我想告诉你如何开始,如何去学习,如何从一开始就能享受攀岩的乐趣。用个学究的词汇,就是教你学习方法。
A:记住2点:平衡,用腿
攀岩老手们会有一大堆原则挂在嘴边,三点不动啦,胳膊打直放松啦,对于刚接触的人,需要有爱因斯坦的智力才能一下子记住那么多原则。作为初学者,你可以暂时不去管那么多。先记住这4个字,不算难吧?
1.平衡
一旦上了岩壁,你要做的第一件事是保持平衡,而不是向上爬。你需要暂时抑制一下向上的冲动,如果你不想太快地落到垫子上的话。你看高手们在岩壁上扭来扭去,不停地换手换脚,就是为了保持平衡。我画了几张图来说明,到了岩馆你就亲身体验一下。
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图1。这是一个典型的不平衡动作,你会感觉身子向右甩开。这个动作甚至有个专门的词 开门 。
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图2。同样的点,换了一个姿势,这下没有往外甩的感觉了。这也有个词 异侧手脚 ,指用右手和左脚,或左手和右脚来保持身体平衡。此时其他2个手脚并没有太用力。异侧手脚通常是平衡的。
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图3,在岩壁上找4个点,位置类似图中,站上去。下一个目标是E。如果点稍微小一点,你会感觉无论放开左手或右手,身体都会掉。此时,初学者就会用力抓住B,以一个稍微动态的动作出左手去抓E,一旦没抓稳,结果就是脱落。而会爬的人呢,通常不这么做,而是
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图4,保持两手不同,换脚,右腿甩出去搭在岩板上。此时你就感到平衡了,放开左手也没有要掉的感觉,然后再出手够E点。
这就是我说的,首先要保持平衡。当你要移动一只手或脚时,先要让它是可以自由活动的,也就是说用其他3点保持身体平衡,然后再出手,这样你能够稳稳地抓下一个点。
需要说明的是,图3中所说的动态动作在实际攀爬过程中也会采用,但通常是没有更省力的办法的情况下。作为初学,暂时可以不考虑那些,以最平稳,静态的方法去触点。好了,到这里你已经明白我说的平衡是什么意思了,下一步你需要亲自体会一下。怎么做呢?
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