爱护自己远离病痛：膝盖的损伤与恢复[组图]
这些损伤的特征是膝关节前方或侧面感到疼痛，一般而言是膝盖缓慢的被损伤，而和特定的伤害如扭伤或跌伤无关。http://image1.8264.com/portal/2010/12/16733402_20101202141121190Rv.thumb.jpg
有许多种膝盖过度损伤： 1、前膝盖疼（又叫髌股关节疼）2、髌腱炎3、髂胫束症候群（膝） 4、四头肌腱炎5、滑囊炎
你疼痛的部位是哪里？这里给大家总结一下可能的原因和治疗方法
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膝盖外侧
髂胫带疼
治疗方法：
臀部下蹲 侧卧 双手双膝拉伸 交叉腿 拉伸后腿腱 拉伸小腿
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膝盖周围
前膝盖疼
治疗方法：
单腿下蹲或臀部下蹲 半蹲墙根或压腿 侧卧 拉伸后腿腱 拉伸小腿 鹤立 下跪拉伸
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膝盖上方
四头肌腱炎
治疗方法：
鹤立 拉伸后腿腱 拉伸小腿 下跪拉伸
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膝盖骨上方或上胫骨内侧
滑囊炎
治疗方法：
鹤立 拉伸后腿腱 打坐 拉伸小腿
膝盖骨下方
髌腱炎
治疗方法：
1、鹤立 2、 拉伸后腿腱 3、 拉伸小腿
如何处理 休息??停止所有导致疼痛的运动，尤其是跑步、跳远、上下楼梯
冰敷??每天两三次，将装有碎冰的塑料袋放在膝盖上15分钟
服用阿斯匹林或布洛芬??为了减轻炎症每天服用3次，每次650mg阿司匹林或400mg布洛芬，服用1-2周，注意服药期间如果出现胃疼或血便，即刻停止服药
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