风雪及自然灾害的应对
运动，要学会应对的各种突发状况中，最严重的恐怕就是自然灾害了。只有掌握足够的常识及能力，才能更好地在户外保护自己，是自己免受自然的伤害。下面介绍一下户外运动中可能会遇到的几种主要的自然灾害及应对方法。滑坡和泥石流
滑坡和泥石流，是途中最危险也是最可能遇到的突发自然灾害。滑坡和泥石流通常是由连续的大雨或暴雨的冲刷，导致山体土层的松动，加之山体本身的节理构造较脆弱，从而发生大面积的山体滑坡。泥石流的危害很大，快速袭来的泥石流足以吞没其行进途中的一切，树木，动物，甚至房屋。那么当泥石流袭来时我们该如何逃脱呢？如果你正在山谷或山腰，泥石流从上方袭来时，立刻向与泥石流成垂直方向的两侧山坡的高处跑，记住是想高处跑，一定不要往下跑。跑得越快越好，如果有东西遗落也不要去捡，生命重要。如果来不及跑就赶紧找块坚硬的大岩石蹲下。
山洪
要学会判断山洪的来临，一般在登山途中如果有大片漫无边际的乌云袭来，那就是暴雨的征兆了，暴雨必然会引发山洪。所以，如果判断出暴雨即将来临，就要赶紧以最快速度下山，动作够快也许能赶在暴雨之前下山。
如果在半山腰是暴雨来临，这时你的安全绳就派上用场了。找一颗粗壮一点的树，系上安全绳，安全绳系牢后抓住绳索快速往山下移动，如果时间够用准备充分，配合安全锁使用更安全方便。
如果没有带安全绳，就要找树木较密集的地方，一般的山坡上会有密集的松树，这时要想办法在树木中穿行，抓住树干从一棵到另一棵的往下行进，直到下山。
离开河床和低洼地俗话说，水往低处流，山问河床和低洼的地带，是洪水汇聚的地方，易遭洪水冲击和淹没。洪水泛滥时，江河湖边也是危险地方，不要在这些地方停留或宿营。不要呆在山脚、山谷中。山脚、山谷易受洪水汇聚冲击，易受雨水冲刷松动滚落的石头伤害，易受泥石流和山体滑坡的掩埋，因此，在山地遇到暴雨时，切不可长时间呆在山脚、山谷，下山后迅速逃离。
雷电天气
首先出行或登山前一定要看天气预报，了解当天的天气情况，规避雷雨天气。
不要在大树底下躲雷雨，特别是旷野中的独立大树，员易引起雷电的注目，因而在大树下躲避雷雨非常危险。如果是成片的密林，则可利用密林避冒，因为密林各处遭受雷击的机会差不多。在密林避雷时。不要紧靠高大树木，应与四周树木保持一定距离。
离开高处。当你站在高处或者处在最高位置时，就与积雨云底部距离最近，因感应生电的作用和先近后远的特性，站在高处就容易遭到冒击。因此雷雨天，要远离山顶、山梁、突出的岩石和相对高点，呆在地形相对较低的地方或者躲进山洞里。
尽快离开水边、湿地。水具有良好的导电性能，空旷的水面如同空旷平地一样，人易成为所在面的凸起点而易被雷电击中。遇上雷雨天气时，应立即停止水中的活动，离开水边，尽快上岸。潮湿的地上也容易传导电流，要尽快选择干燥的地面避雷，如果人较多，应相互间隔一定距离。
如果行进途中突然看见闪电进而马上听到雷声，那么就要小心了，这时一定要停止前进，待雷声逐渐停息后方可继续行进并马上寻找安全的地方避雷。如果当你站在一个空旷的地方，感觉到身上的毛发突然立起来，皮肤感到轻微的刺痛，甚至听到轻微的"gLgL"声响，这是雷电即将击中你的征兆。紧急处置方法是，马上蹲下来，身体向前倾，把手放交膝盖上，曲成一个球状，同时双手抱膝盖，胸口紧贴膝盖，尽量低头，使身体少与地面接触，千万不要平躺在地上。
最重要的一点户外遇到自然灾害时一定要冷静，不要慌张，只要好好利用掌握的防灾常识，是可以有效躲避灾难和自救的。
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