水是高海拔的“万能药”
在高海拔地区，它决定了我们的攀登状况和健康状况，它很简单却非常关键——它，就是饮水。失去水分平衡会怎样？
在高海拔地区，因为缺氧，你的身体需要更多的红血球。每个红血球携带氧分，运输到你的各个组织，你的脊髓将很快产生大量新的红血球。但障碍却是新的红血球将使你的血液更加黏稠。如果你划破了手指就会清楚地看到，血液颜色变得更深，呈糖浆状。黏稠的血液意味着血液循环的缓慢，血液难以进入毛细血管中。这样，氧气的输送就变得缓和且效率低下。
当你的组织无法得到足够温暖的血液，它们将开始变冷，你就可能要承受冻伤的痛苦。然后，你身体的细胞开始集聚体液。你的肺部开始充水，自己把自己“溺死”（HAPE肺水肿），大脑因此肿大（HACE脑水肿）。身体从任何地方集聚水，比如你的肠。如果你的肠无法获得足够的水来稀释你体内的废物，你就无法排泄导致便秘。结果，水分将充满你身体的每一处，除了它应该在的地方——血液！你的肌肉无法得到氧分，于是你攀登状态变得又慢又累。所有的高海拔症状都因你的身体失去了水分平衡而导致。
如何保持水分平衡？
在高海拔地区，有一个非常简单的方法，可以让携带氧分的红血球能够完好地畅通无阻地到达你身体系统的任何角落：水。
在高海拔地区，你需要4~5升水才能感觉良好。我们仅仅通过饮水就能摆脱头痛、痔疮、水肿、疲劳等许多不适。
努力在出发前1~2小时饮用1~2升水，你将感觉到完全不同的攀登状态。
在营地，不要仅仅睡觉，花点儿时间化雪后饮用2升水。晚上再喝1升水。你会发现自己，早上起床后，不再因为头痛、疲倦和其它高海拔问题而痛苦不堪。
检查你是否水分平衡、饮用了足够水的最好办法：检查自己的尿液，你要喝水直到尿液几乎透明。
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