孕妇运动指南，4准备+3步骤助孕妇运动更顺利
不少女性怀孕后，就小心翼翼不敢运动，深怕伤害腹中胎儿。但事实上，适度的运动，能为母胎带来很大的帮助。只要能做好事前准备、按步骤运动，就能从中获得不错的效果。观察‧掌握运动前的身心状况
每一次运动前，孕妈咪都必须先评估当天的身体、精神状况，以确定是否继续执行运动。台安医院新起点运动中心教练李婉如举例，若因胎动频繁而影响睡眠质量，导致隔天疲累、甚至不舒服，建议不要运动比较好;如果妈咪当天虽然有点累，但精神尚可，则可考虑执行低强度的有氧运动，不但能达到目的，也不会造成伤害。
她补充，如果孕妇本身的血压状态不太稳定，易忽高忽低，建议每次运动前都要测量血压，确认血压值是否标准(收缩压标准
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