孕期助手 发表于 2019-4-26 12:56:20

儿童练瑜伽的注意事项

1
                                    
                                        禁食
                                                                              
        做瑜伽练习前，不能吃太多东西，半小时以内要禁食。
       


                                    
                              
                                    2
                                    
                                        衣着
                                                                              
        做瑜伽练习时，要给孩子穿上舒适并有一定弹性的衣服；要用瑜伽垫。
       


                                    
                              
                                    3
                                    
                                        动作轻柔为主
                                                                              
        儿童瑜伽练习注重趣味性，不需要太大的强度，也不要过分追求柔韧性，因为小孩子的身体还在发育，动作要以轻柔为主。
       


                                    
                              
                                    4
                                    
                                        注意年龄阶段
                                                                              
        不同年龄阶段的孩子，练习的强度和时长有所不同。年龄较小的孩子比较不容易安静稳定下来，在一个动作上停留的时间不宜太长；肌肉的平衡性、协调性也不高，动作的强度也应该较小。
       
       


        12
页: [1]
查看完整版本: 儿童练瑜伽的注意事项