孩子长高的四大基本要素

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男人都渴望有个一米八的好个头，女人也希望自己个子高挑苗条。这可不是通过主观努力能达到的，这必须从做起，必须在期间，通过提供充足、合理的，提高睡眠质量，加强等途径，为长高创造有利条件，不为孩子留下个矮的遗憾。怎么做才能使孩子长高呢？
一、不能挑食：
人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期,另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础。要给孩子多吃些富含各类营养的，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙，给幼儿和学龄添加适量的钙质和鱼肝油，这对长个子是很有益处的。
二、保证充足的睡眠：
健美专家常说“孩子睡得好，长得高”。家们发现，生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时――在晚十点以后，而且持续较长。希望孩子长个子，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进长高的重要途径。
三、多选有利于长个的运动：
孩子的应当轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。
四、保持愉快的心情：
影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在低落的时候分泌较少。如果您的孩子经常处于受到批评、责备，争吵的中，心情压抑、情绪低落，那会严重影响孩子长个。