国际上通行的海拔划分

钱塘在线

1500-3500米 为 高海拔（ High Altitude ）；
3500-5500米 为 非常高海拔 （ Very High Altitude ）；
5500米 以上为 极高海拔 （ Extreme High Altitude ）。
通常大部分人到达2400米 的高度都没有问题，超过海拔2400米以上就有可能患上病（ Altitude illness ）!
高山国际上通行的海拔划分如下：病的主要原因是 攀升得太高及太快 ；倘若给予足够的时间，身体还是可以适应高海拔处气压的。当然这种"适应"也是有限度的：超过5500米后，无论花多少时间都无法适应；在这个高度停留得越久，身体只会越差，最后引致高山衰竭（ High Altitude Deterioration ）。事实是：地球上人长期居留的地方都在5500米以下。
高海拔适应( High Altitude Acclimatization )
因为高海拔处氧气浓度降低，身体为获得足够的氧气将会发生以下生理转变：
·呼吸加速及加深
·肺动脉血压升高，迫使血液流过平时在低处用不到的
肺泡
· 制造更多的红血球
·制造更多可使血红素释放氧的酵素（简称 2,3-DPG）
·骨骼肌肉的微血管增多
·血浆容量减少
·增加腺粒体数目及体积
·增加氧化酵素数目
高山适应攻略
·尽量不要乘车或飞机到高海拔，最好由3000米 以下开始攀登（相信去过或的朋友应该有深刻的体会）
·如迫不得已乘车或飞机，在到达高处后的24小时内不要过分劳累（例如西藏的贡嘎机场海拔就在3500米 左右，这时就要特别注意，别一下飞机就兴奋地大跳大叫--否则用不了多久可就连哭都哭不出来啦！嘿嘿）
·在海拔3000米 以上，睡眠之海拔每天升高量不应超过300米 ；同时每连续升高2-3天 （600-900米），应多留一晚在同一高度休息
·[往高处攀登，回低处睡觉]，一天之内可以攀升超过300米 ，但一定要回到睡觉
·假如出现高山病症状，切勿继续上升，直到症状消失
·假如恶化，应立即下降高度
·补充水分，每天至少喝4-5升 水，直至尿液清澈或至少浅黄
·大多去过西藏的"骡子"们都说去到的第一天最好就是睡大觉以适应高海拔；其实在白天，轻松的活动比睡眠好，因为睡觉时呼吸功能会减慢，从而加剧高山反应症状
·食物应以高碳水化合物为主，此时超过70%的热量应该由碳水化合物得来，如米饭，面，饼干等。
·避免吸烟，喝酒及服食其它对神经系统有压抑作用的药物，如镇静剂，安眠药，巴比特酸盐等
急性高山症（Acute Mountain Sickness）
超过海拔3000米，75%（唉！为什么我就不是那25%呢？！）的人都会有轻微的急性高山症（简称AMS）症状：头痛(Headache)，胃口欠佳(Anorexia)，恶心（Nausea），呕吐(Vomiting)，疲倦(Fatigue)，虚弱(Weakness)，眩晕(Dizziness)，脚步轻浮(Lightheadness)及睡眠困难(Difficult Sleeping)。很可能会被误认为是感冒或水土不服。
症状的出现主要取决于上升速度，高度及个人体质。
患上高山症觉不应该继续升高，如果应对不当或者轻视高山症而勉强上升，极可能引发更严重甚至致命的高山症，如：高山脑水肿，高山肺水肿等。
急性高山症（AMS）应对攻略
·留在原地休息
好处 ：可适应当前高度而无需浪费上升进度
缺点 ：可能需要24-48 小时才能好转，还有恶化
的可能
·立即下降高度
好处 ：迅速复原（通常在几小时内即可复原）
缺点 ：浪费上升进度而在夜晚或恶劣天气条件下撤
退会有困难
高山脑水肿（High Altitude Cerebral Edema）
高山脑水肿（简称 HACE ）是最严重的高山症，通常发生在海拔 4300 米以上：脑部以为得不到足够的氧而受损，继而在颅腔内膨胀，脑组织受坚硬的颅盖骨挤压，最终导致死亡。其症状为：运动失调 及 精神状态改变。但是要注意的是：高山脑水肿患者可能完全没有急性高山症症状，亦未必一定会头痛。这就需要通过注意观察同行者是否有以下异常行为来作出判断：如步伐不稳，频繁犯错等。
·运动失调 （Ataxia）:因脑部不能正常工作而影响到四肢的协调。为了测试是否运动失调，以一足跟紧贴另一脚尖，一下一下"丈量"地上的直线（交警检查是否酒后驾驶亦用此法，呵呵）；另一方法是卧在地上用脚跟沿另一小腿滑动，正常情况下，动作应该很顺畅。严重的话，患者连系鞋带等小动作甚至拿水杯都有困难。假如出现运动失调，便应假定患上高山脑水肿。
·精神状态改变 （Change in Mental Status）:如失
忆，幻觉甚至半昏迷，木僵。可通过重复一段话，作一些简单运算来测试。
切记（Warning）！！！
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