攀岩动作术语

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在过程中，最基本的技术，就是支点固定攀登法。就这种基本技术而言，结合岩壁
上不同 的支点情况，可以大致将攀岩过程中的用力归纳为：
(1)抓---主要是指用手抓住岩石凸起部分；
(2)抠---是指用手抠住岩面上的棱角、台阶和裂缝；
(3)拉---是指在抓住前上方牢固支点的前体下，小臂贴于岩面，用力下拉使身体上
攀；
(4)撑---指利用台阶裂缝或其它地形、以手、掌和臂的力量使 身体向上移动，或左
右移动；
(5)推---主要是指利用侧面、下面的岩体或物体，以手、臂的力量使 身体向上或左
右移动；
(6)蹬---是指用瓣脚掌内侧或脚趾的蹬踏力把身体支撑起来，减轻上肢的负 荷；
(7)跨---是指利用自身的柔韧性，避开难点，以寻求有利于攀登的支点；
(8)挂---主要是指用脚跟。