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现在很多初学者都是在馆开始接触和练习攀岩的，虽然抱石路线一般都比较短，但如果掌握好方法，同样能令技术、耐力的增长如同在高岩壁上练习达到的效果。
选一些动态少的，长一点的偏耐力线路。最好在相对垂直的岩板(仰角越大需要的力量也越大，可能你还没爬已经累了)。多爬来爬去可以增加你挂着的时间，慢慢各种基本力量也会好起来的。总之就是尽量让你能在线路上挂更长时间。
找能够给你演示的高手(高一点也好啊)教你，最好能够演示同样线路的不同通过方法。最好大家都说他是技术型而不是力量型。
找气氛热烈团结的岩馆,就是大家都会鼓励你，而不是嘲笑你多差劲。
平时多看多想，看高手攀爬，想自己的动作。甚至可以给正在休息的高手一些建议，帮他渡过难关。刚开始一定会说些屁话，别人可能不采用你的提议，此时要赶快问一下他不参考的原因，这样可以提高自己。
最重要的是，千万做好热身和放松运动。千万千万!!!!!!（这是初学者最不注重的环节，不热身手指、关节、韧带很容易受伤，而且这些部位受伤后是很难恢复的）
不要爬太难的，也不要爬太大的仰角和屋檐；把注意力放在小仰角，多用脚、练习平衡、协调、技巧，反而进步更快；多想一些奇怪的动作和觉得不可能的动作，然后尽力完成它！
当然啦，动作也别太奇怪了。别琢磨着头朝下爬，呵呵。反正多开动脑筋拉，爬岩要的就是疯狂的创造力嘛。
新人注意的动作要领:1>胯部贴近岩壁，2>尽量用脚尖踩点，3>用脚支撑和移动重心。
（本文摘编自雪线论坛） |
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发表于 2019-4-13 21:40:34