训练的内涵

钱塘在线

在野外，或者馆里，或者有两个以上攀岩者聚集的地方，你常常可以听到“训练”两个字。训练――它意味者什么呢？对很多人而言，训练简直是“增强力量”的同义词，他们总在探讨如何提高肌肉强度。
其实，攀岩训练是所有提高攀登效率和熟练程度的实践、练习、甚至自律规则的总称。它包括很多方面。比如通过来学习解决难题的方式，在攀岩馆里提高技巧， ONSIGHT、HANGDOGG等实地攀登的练习，到不同的攀岩场地体验不同的路线风格等等。训练还包括了压韧带以提高柔韧性；控制饮食以保证能量充足同时不过分肥胖；还有有效充分的休息；自主防止运动损伤；心态调整和心理演练；自我评价与定位等等。
有些攀岩者在谈到自己的失败经历时总觉得力量不足是最主要的原因。他们没有深入思考，为什么自己那么快就疲倦力竭了呢？糟糕的脚法，错误的身体姿态，过度用力的抓点方式，太缓慢的风格，分散的注意力，过分节食导致的能量不足，过量饮酒带来的脱水等都有可能是失败的因素。
训练要用心、用脑，最后才是用身体。着眼于与攀岩表现息息相关的各个方面，以整体的规划来解决问题，才能全面发展，稳步提高。

本页信息由 张清 提供 2003年1月
原出处：