犁式滑降技术

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选一条长一点(500米)，坡度缓一点(5度)，宽度大一点(50米)，经雪道机修整过的道。穿好滑雪器材，在原地由平行开始，将两只的后部向外推出，呈内八字状，膝盖向前向内顶，上身稍向前倾，两脚平均负担体重，靠两脚后跟的外展和两腿的伸蹬推开两只雪板的尾部，身体两侧完全对称。两只滑雪板形成的角度越大，阻力就越大，滑行也越慢，反之阻力就变小，滑行就加快。在滑行中需要不断的改变这种角度的大小，以体验由此带来的速度变化。初学者可将此技术用于滑降中的减速和停止。此阶段的主要任务是将滑降中的加速运动控制为匀速运动或减速运动。可在原地练习的基础上进行不同坡度的练习。
注意事项：蹬开雪板后，两雪板不是等腰三角形。因为蹬出的力量与幅度不均等，应该通过反复练习来掌握用力的方法和两雪板对雪面的均等推力。滑行时，两只雪板板头不要交叉。