越野跑会跑还要学会“摔”

钱塘在线

很多人都喜欢，但是在的过程当中，难免会出现因为各种各样的原因而摔倒的情况。由于越野跑的环境非常复杂，路面上的碎石、杂草都很多，因此如果不学习一些“摔倒的技巧”，也是很容易受伤的。
在越野跑的过程当中摔倒，如果是向前摔倒的话，多数情况下是因为奔跑中被树根，树藤、石块绊倒，人会像前冲。这个时候，如果感觉到被磕绊、要失去平衡的时候，可以尝试加快步频争取调整步平衡，如果还是要摔倒，一定要避免自己的关节、骨头与地面的先接触，优先让身体的肌肉部位先落地，减少受伤的风险。
如果是向后摔倒的话，大多数情况下都是因为地面湿滑，失去抓地力，比如踩到了附满苔藓的石块。向后摔倒会遭受更大的伤害，因为大脑是人的重要器官，因此，向后摔倒时，关键要保护部位就是我们的后脑。千万不要让你的后脑先着地，低头含胸。这样就能保护你的大脑和关节不会受到伤害。
在要摔倒的时候，一定要记住以下几个原则：
1.保护要害尽量避免伤到头、胸、膝盖3个部位。
2.观察环境尽量避免危险的障碍物，在摔倒之前，能避开坚硬的石块与硬物就尽量避开。
3.翻滚卸力如果在没有障碍物的窄路上摔倒，在倒下去的时候，团身打滚，肩膀着地后翻滚身体。