【经期便秘食疗法】来月经便秘吃什么好呢

孕期助手

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                                        红薯粳米粥
                                                                                
        材料：红薯、粳米、红枣、芝麻、白砂糖。
        做法：
        1.将红薯洗净，连皮切成块，放入锅中。
        2.加入淘洗净的粳米、红枣及清水适量煮稀粥，加芝麻、白砂糖调味即可。
       

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                                        五行蔬菜汤
                                                                                
        材料：胡萝卜、干香菇、玉米。
        做法：
        1.将玉米 白萝卜 胡萝卜 白萝卜樱洗净切成块，香菇提前泡发。
        2.锅中注入少量的油，下入胡萝卜煸炒，加入清水烧开。
        4.再加入玉米 香菇 白萝卜和白萝卜樱。
        5.大火烧开，转小火煮至1小时。即可。
       

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                                        醋腌莲藕
                                                                                
        材料：
        莲藕、糖、盐、醋、香油。
        做法：
        将莲藕焯一下,根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。
        吃法：
        将拌好的莲藕存放在密封瓶里,每天取出一些作为就餐时的小菜。
       

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                                        莲藕胡萝卜汤
                                                                                
        材料：鲜藕400克，胡萝卜半根，花生米20粒，香菇3朵，高汤，盐，味精，植物油各适量。
        做法：
        1.将鲜莲藕洗净切块，用刀拍松，胡萝卜去皮洗净，切成滚刀块，花生米用温水泡开，去皮，香菇用温水发好，洗净，去柄，切块备用。
        2.锅置火上，倒植物油烧至六成热，放放香菇煸香，再放放胡萝卜煸炒片刻。
        3.沙锅倒入高汤，大火煮开后放入莲藕块，花生米，香菇，胡萝卜，小火煲一个小时，放入盐，味精即可。
       

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