大龄女性备孕，该怎么吃呢？

孕期助手

如果你打算备孕或者正在备孕的话，年龄又比较大，除了做好孕前检查外，别忘了注意饮食。
        高龄备孕吃什么
        对于高龄备孕妈妈来说，不仅要有备孕食谱，平时吃的东西也是有讲究的。
        1、碳水化合物：
        葡萄糖为胎儿代谢所必需的物质，多用于胎儿呼吸，五碳糖可被利用以合成核酸，为胎盘蛋白质合成所需。
       

5b28c4eddccd1.jpg

        2、蛋白质：
        要保证充足且优质蛋白质的供给。男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40-60克，保证受精卵的正常发育。
        3、热能：
        最好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上，再加400千卡，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使“精强卵壮”。为受孕和优生创造必要条件。
        4、脂类：
        在生殖过程中脂类生理变化最多。胎儿储备的脂肪可为其体重的5%-15%。脂质是脑及神经的重要组成部分。