【备孕紧张怎么放松心情】备孕期间如何放松心情

孕期助手

1
                                    
                                        适当发泄情绪
                                                                                
        平时如果太过于紧张再加上工作、生活太忙的话很容易产生暴躁心理，这时候也不用太过于压抑自己，及时宣泄心中的压抑和烦恼才是放松心情的有效手段，比如可以打一下沙包，或者到空旷一点的地方大喊几声，甚至难过的话还可以大哭一阵，这样能使心情轻松一些。
       

5b1f9a667fc67.jpg

                                    
                                
                                    2
                                    
                                        调整呼吸
                                                                                
        调整呼吸也是调节心情的好办法，紧张时可以慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。还可以平躺在地板上，面朝上，身体自然放松。紧闭吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。
       

5b1f9a70cf0a0.jpg

                                    
                                
                                    3
                                    
                                        看书
                                                                                
        紧张的时候不妨可以找一本自己喜欢的书，看书可以让人沉静，可以选一些专业相关的书籍，可以让自己有所学、有长进的书籍，或者选一些比较搞笑的书，让自己放声大笑，放松下来。
       

5b1f9a7abf9ee.jpg

                                    
                                
                                    4
                                    
                                        运动
                                                                                
        适当地增加一些运动量也能够放松心情，尤其现在是夏天，强烈推荐游泳，再配合跑步和一些健身运动，一般出过一阵汗之后心情会放松一些。
       

5b1f9a84a8ea6.jpg

        12