【备孕期间可以吃冰的吗】备孕时能吃冰的吗

孕期助手

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                                        备孕期间可以吃冰的吗
                                                                                
        最好不吃
        备孕期间最好是不要吃太多冰的食物，因为冰的东西寒气比较重，容易引起宫寒，偶尔吃一两个是可以的，一定要注意不要吃太多，最好是一点都不要吃。
       

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                                        备孕期间吃什么好
                                                                                
        1.蔬菜
        苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。
        2.肉类
        动物肝脏、禽蛋、鱼类。
        3.水果
        菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子。
        4.海产品
        海带、墨鱼、牡蛎、深海鱼虾等。
        5.其他
        豆制品、牛奶。
       

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                                        备孕期间不能吃什么
                                                                                
        1.酒精饮料
        过度地摄入酒精会导致血液中雄激素睾酮的数量减少。酒精严重影响精子和卵子的质量。
        2.霉变食物
        粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等发生霉变时，会产生大量的病菌和黄曲霉素。
        3.腌制类食品
        腌制类食品加工过程中会加入很多盐，盐分中含有亚硝酸盐、硝酸盐等杂质，可能产生如亚硝酸胺等有害物质。
        4.含过氧脂质的食物
        油炸的食物或者饼干、糕点茶油面等存放过久会产生过氧脂质。过氧脂质是一种不饱和脂肪酸的过氧化物，对人体是十分有害的。
       

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                                        备孕期间注意事项
                                                                                
        1.戒烟戒酒
        酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。
        2.保证休息和睡眠
        每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。
        3.补叶酸
        叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。
        4.补钙
        钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。
       

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