顺产剖腹产都疼，怎么减少产程？

孕期助手

生孩子哪有不痛的， 当妈的都是历经一道生死坎的，顺产剖宫产都很疼，那么该如何减少产程呢？
        顺产还是剖宫产，都不能避免疼痛。顺产的疼痛从阵痛开始直到最后，剖宫产的疼痛出现在生娃孩子麻药劲过去之后。
        一般建议女性坚持顺产，首先顺产时，子宫自然收缩，挤压胎儿胸部排出羊水，对宝宝的肺部发育有好处；其次是分娩过程中，宝宝头部收到产道挤压，会刺激宝宝中枢神经，有利于神经系统发育；第三是顺产的恢复周期比剖宫产短。
       

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        那么顺产也有时间长短，有的产妇由于体质等问题，产程较长，可能一天一夜也生不完，而有的产妇三五个小时就卸货了。
        小编给大家分享几个助力顺产的小方法： 1.业余时间可在家人陪伴下多散步，穿双合脚的平底鞋，促进血液循环，增强心血管功能，但运动量不要过大，通常不超过1小时。此外，孕期练瑜伽也是不错的选择，增强体力、调整呼吸，但不会太疲劳，肌肉也更有弹性。柔韧性好有利于顺产。
        2.适当补充身体所需营养，对母体和胎儿的健康都有好处，但孕妈不能过分补充营养、暴饮暴食，这样容易怀上巨大儿，增加难产的风险。
        3.性格能影响产妇在分娩时的承受力，从而影响宫缩强度和节奏。一般来说，性格开朗的孕妇分娩过程更顺利些。
        4.女性在孕期要学会调整呼吸节奏，不然开宫口的漫长过程是非常难熬的。可以深吸一口气，然后把我宫缩的节奏反复进行吸气、呼气动作，阵痛结束再恢复原来的呼吸节奏。
准备要孩子、孕期或即将临盆的女性朋友们，有get到干货吗？小编祝福大家都能顺利平安生下健康的宝宝！