【女性气血两虚的食补法】女性气血虚吃什么食补

孕期助手

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                                        首乌参豆汤
                                                                                
        材料：首乌10克，黑豆50克，北沙参30克。
        做法：
        1.黑豆浸泡一夜后，先煮1小时。
        2.再加入北沙参、首乌，共煮半小时取汁饮用。每日1剂，不拘时频饮。
       

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                                        萝卜炖牛肉
                                                                                
        材料：白萝卜450克,牛肉(瘦)100克，大葱15克,姜15克,料酒10克,酱油10克,盐4克,味精2克,八角3克,花生油40克。
        做法：
        1.将萝卜、牛肉分别洗净，均切成2厘米见方的块，分别入沸水中略焯，捞出。
        2.锅内加油烧热，放大葱段、姜块、八角炸香，加入鲜汤、料酒、牛肉块，炖至熟烂。
        3.再放入萝卜块，烧开，撇去浮沫。
        4.待萝卜块熟烂，加入精盐、酱油、味精，拣出葱、姜、八角不要。
        5.再撇去浮抹，出锅盛入汤碗内即成。
       

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                                        山药汤圆
                                                                                
        材料：山药、糯米、红糖、胡椒粉。
        做法：
        1.将山药研磨成粉末、放进蒸锅里蒸熟、加入红糖和胡椒粉做成肉馅。
        2.糯米磨成粉、再按照常法做成汤圆，放入锅里煮熟就可以食用了。
       

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                                        当归炖猪蹄
                                                                                
        材料：蹄两只，当归50克， 葱、姜、料酒、花椒、盐等适当。
        做法：
        1.将猪蹄洗净切成大块，在开水中煮两分钟，去其腥味，捞出。
        2.在锅内加水烧开放入猪蹄，参加当归及调料适当，用旺火烧开，改用文火煮至猪蹄熟烂。
        3.煮好后加入调理即可。
       
               

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