很多孕妈妈怀孕期间依然坚持运动，这是非常正确的选择。但也常常有人担心一动就流产，所以孕期大多以休息为主，实际上这个不对的做法，除了那些非常有必要保胎者需要卧床休息外，其它的孕妈妈在整个孕期我们都是建议要多运动的。
孕期运动有哪些好处？
减少妊娠纹：
适当的运动可以增强皮肤的弹性，适当的按摩也可以增强血液循环。因此运动不仅仅能控制体重，对于爱美的孕妈来说是可以减少妊娠纹出现的。
增强心肺功能：
怀孕可能会导致气喘或者心慌，适当的运动可以增强心肺功能，同时也为分娩做好充足准备。
预防或缓解便秘：
适当的运动有利于肠胃道的蠕动，可以缓解便秘。
改善睡眠：
孕期由于激素的改变常常会导致失眠，平时的运动以及睡前的按摩都有助于睡眠。
缓解孕期水肿和腰背酸痛：
运动可以促进血液循环，可以减轻孕期水肿及腰背酸疼的情况。
从怀孕的第十个月开始，孕妈妈就要时刻做好待产的准备。那么到了孕晚期分娩前孕妈的身体以及双脚变的越来越沉重，肩部、腰部出现疼痛，腿部也不时的开始抽筋。内心不仅仅有些烦躁又增添了几分紧张，此时运动的强度要适当减轻、运动的时间要适当减少。放慢节奏以不累舒适为主，避免身体感到疲惫。
其实运动还有一个最主要的好处——有助于顺产。分娩前我们主要推荐的运动就是散步，这简单的散步也是有所不同的。建议到空气清新的室外散步，步伐要放松短小，手臂自然垂到身体两侧，以身体最舒适的步调动起来。同时也可以锻炼一下分娩时的呼吸：用鼻子深吸气，然后用嘴呼气。
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我快生了，医生让我多散步
但散步感觉作用不大，大家都建议爬楼梯，我家表姐生孩子前就是爬楼梯，最后很顺利自然生的。
你身边这样的说法肯定特别多，因为我们作为医生也经常听到这样的询问。那爬楼梯真的有助于顺产吗？
首先，我们在上楼梯的时候膝盖是弯曲的，所承受的压力是平时在平面走路的3倍，而且孕晚期是身体最重的时候，腿部和膝盖所承受的压力更大，如果在这个时候爬楼梯对膝盖是有损伤的；
其次，孕晚期肚子大的让孕妈妈走路费劲，上楼时为了保持平衡身体会向前倾，这样就会对腹部和腰椎造成压力。因此爬楼梯不仅不会有助于顺产，还会带来一些不好的影响，因此我是不提倡这种做法的。 | 
发表于 2019-4-25 18:56:51