孕期运动好处多，但这4大事项也要格外注意！

孕期助手

适当的锻炼是非常好的，那么你知道在孕期应该如何锻炼吗？孕期运动好处多，但这4大事项也要格外注意！
        说到运动，不少准妈妈都有一些误解，她们认为怀着宝宝是不能运动的，万一不小心伤害到宝宝就不好了。是的，怀孕确实不能大幅度的运动，但适当的的运动还是可以的，而且是很有必要的。下面带您了解一下孕期运动的禁忌。
       

5b398ff16e6e7.jpg

        孕期运动的注意事项
        然而，并不是所有的孕妇都适合运动的，在孕早期，胎儿还不稳定，这时如果大量的运动，很可能会发生流产的危险，孕妇可能出现恶心、呕吐的症状。
        因此，若是孕妈妈孕早期要运动的话，建议进行一些轻微的运动就行。事实上，孕期运动的最佳时间是在孕13周到产前1个月，当然，运动量也不能过大。
        1准备充足
        准妈妈做运到之前一定要做好热身运动：孕妇由于激素的变化，肌肉和关节变得松弛，若不做好热身运动，很容易拉伤肌肉、关节哦。
        2适宜的服装
        准妈妈运动的时候要穿上运动装：运动专用的服装有吸汗和散热的功能，能避免汗液对皮肤的刺激，弹性的运动装有利于身体的伸展和活动。
        3控制运动量
        孕妇运动的强度不可太大：一般来说，准妈妈运动时心跳的速率要保持在每分钟140下以内，若是超过了这个范围，血流量就会升高，血管会负荷不了，反而对身体没有好处了。
        4注意休息和调整
        孕期运动每隔15分钟要休息一次：这是为了避免过度疲劳的情况，因为孕期运动的目的并不是减肥，只是为了训练全身的肌肉，增强体力而已，这点准妈妈还是要多加注意哈。
        微笑妈咪-孕育教室出品，转载请注明出处。