孕妇颈椎疼可以按摩吗

孕期助手

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                                        孕妇颈椎疼可以按摩吗
                                                                                
        可以适当按摩。
        准妈妈可在专业医生的指导下适当按摩颈椎，缓解颈椎疼痛。但要注意按摩时力度不宜过大，也不能刺激穴位，以免影响到腹中胎儿的健康。
       

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                                        孕妇颈椎疼怎么按摩
                                                                                
       
        1、孕妇呈坐姿，将左手或右手上举放置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对策，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿颈部向下拿捏，共拿捏20-30次。
        2、然后稍低头，双手用力向前上方提拔颈部10-20次。
       

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                                        孕妇颈椎疼怎么缓解
                                                                                
        孕妇颈椎疼除了可通过按摩缓解外，还可用如下方法缓解。
        1、热敷
        热敷可促进颈椎处的血液循环，气血通了，疼痛感就能减轻。因此准妈妈颈椎疼时，可以在患处用热水袋或是热毛巾敷一下，帮助缓解疼痛。
        2、做颈椎操
        准妈妈每天做5分钟左右的颈椎保养操可促进血液循环与通畅，防治颈椎病。
        做法：准妈妈按照低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕等顺序做动作，注意动作要轻缓柔和，坐着，站着都可以练习。
        3、练瑜伽
        猫式伸展能增强脊柱的弹性和髋部的灵活性，放松紧绷的肩颈部，伸展背部，减轻背疼，颈椎疼。
        做法：孕妇两腿跪地，两手十指张开扶地，手臂和大腿都垂直于地面。先吸气，伸展脊椎，抬头，抬臀;再呼气，弓背，低头，收尾骨。吸气时，右腿腿向后，左臂伸展向前，呈一直线。呼气，右脚尖轻轻贴地。最后弯曲右腿抬起，左手抓右腿。呼气下落，反面亦然。
       

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