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经期吃巧克力会长胖吗
该胖的还是会胖
吃巧克力会不会胖跟是不是经期没有多大关系，如果你本身就是易胖体质，平时又不爱运动的话，肯定是会长胖的，如果你本身就不容易胖，再加上平时习惯运动的话，那么就不会胖。
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巧克力不能和什么同吃
1.芝麻
芝麻和巧克力同食影响消化，巧克力所含草酸与芝麻中所含钙质易形成草酸钙，影响营养的消化与吸收。
2.面包
面包与巧克力同食血糖高，面包和巧克力都含有糖，尤其是糖尿病患者，如果同食，会使餐后血糖快速上升。
3.牛奶
牛奶含丰富的蛋白质秘钙，巧克力则含草酸，若二者混在一起吃，牛奶中的钙会与巧克力中的草酸结合成一种不溶于水的草酸钙，食用后不但不吸收，还会发生腹泻、头发干枯等症状，影响生长发育，故不宜同食。
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经期饮食注意事项
1.及时补铁
经期由于铁的丢失较多，所以进补含铁丰富的食物非常重要。生活中富含铁的食物主要有鱼、瘦肉、动物肝脏等。
2.忌食酸辣刺激食品
月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒等。
3.不宜食用含量食物
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜。
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如何缓解痛经
1.注意保暖
在月经期间保暖工作一定要做到位，保持身体暖和可以加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。
2.少喝酒
酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化，扰乱正常的月经周期。
3.补充矿物质
女性体内如果缺乏某些矿物质，同样会引发痛经或者加重痛经的程度，因此在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质，它们能够帮助你缓解痛经。
4.饮食均衡
多吃健康营养的食物，比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，这些食物十分有利于女性保健。日常饮食中，采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低经痛的程度。
5.适当按摩
痛经时可以给肚子按摩，将手掌摩擦生热，在肚子上按摩促进血液循环。
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发表于 2019-4-25 19:09:30