怀孕四个月吃什么好 怀孕四个月食谱

孕期助手

怀孕后哪些能吃，哪些要少吃？怀孕四个月吃什么好？下面给大家介绍下怀孕四个月食谱，一起来看看吧。
        怀孕四个月吃什么好
        宜吃食物
        怀孕4个月，一日三餐食物营养均衡。为了防止孕期便秘，建议增加纤维素的摄入，比如多吃芹菜等高纤维蔬菜，主食要以粗粮代替部分精粮。同时要保证蛋白质的摄入。
        1、纤维素：大米、小麦、玉米、麦麸、马铃薯。
        2、蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类、小米、豆类及豆制品。
        3、维生素：胡萝卜、西红柿、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶及奶制品。
        忌吃食物
        怀孕4个月，要注意以下几类食物：一是避免螃蟹、甲鱼等，会使激素分泌旺盛;二是太酸或太辣食物，酸菜含有亚硝酸盐，不利于胎儿发育。
        1、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、芥末。
        2、酸菜制品：泡菜、腌菜、酸菜、榨菜、酸梅。
        3、海鲜河鲜：螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉。
        孕妇精选食谱
        田园鲜虾粥
        准备食材：虾1碗、大米一把、干香菇1把、鲜玉米粒1把、豌豆1把、姜适量
       

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        做法
        1、香菇用40度的温水浸泡2个小时后，挤掉水份，切丝。
        2、玉米粒、碗豆粒洗净备用。
        3、鲜虾去外壳后，从背部剔除泥线。撒入白胡椒粉，糖和姜丝腌制10分钟。
        4、大米淘洗干净，锅中加入适量的清水，用大火烧开后，倒入大米，沸腾后改用小火熬制60分钟，先倒入香菇丝煮5分钟，再倒入鲜虾和姜丝。
        5、倒入玉米粒和豌豆继续煮5分钟，然后关火放盐和香油调味，即可。