怀孕六个月食谱，你都吃过没？

孕期助手

怀孕6个月的时候已经会显肚子了，那么在这个时期应该吃些什么食物呢？怀孕六个月食谱，你都吃过没？
        怀孕六个月在饮食方面要注意营养，以下是怀孕六个月食谱介绍，来看看吧。
       

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        怀孕六个月食谱
        蘑菇菜丝燕麦汤
        食材：
        燕麦70克、蘑菇100克、油菜150克、食盐适量、蒜1瓣、高汤适量、植物油少许。
        做法：
        1、将蒜瓣拍成碎粒，锅中倒少许油，油温后放入蒜粒爆香。
        2、把油菜切丝。
        3、把洗净并沥水的蘑菇和菜丝倒入锅翻炒，煸炒出水分。
        4、翻炒软，并加水或鸡汤烧开。
        5、把燕麦片倒入煮约1分钟即可。
        功效：燕麦含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素及钙、磷、铁元素，孕妇适量食用能够提高免疫力。
        芹菜拌腐竹
        食材：
        芹菜150克、腐竹30克、银耳1/2朵、色拉油2茶匙、食盐1/2茶匙、香油1/2茶匙、白糖少许。
        做法：
        1、干腐竹用温水泡发4小时以上至软，切成1厘米长小段。
        2、银耳用水泡发后，洗净，去蒂，撕成小朵。
        3、芹菜择洗干净，切1厘米长小段(芹菜和腐竹都可以切长点儿，3厘米左右)。
        4、锅中烧开足量的水，下入腐竹和银耳。
        5、焯烫两分钟后倒入芹菜，一起继续再焯烫半分钟，全部捞出过凉，沥水备用。
        6、将沥干水分的芹菜、腐竹和银耳倒入碗里，调入盐、一点点糖和香油，拌匀即可。
        功效：腐竹中的谷氨酸在大脑活动中起着重要作用，有利于提高孕妇的记忆力。
        滑蛋牛肉
        食材：
        牛肉200克、鸡蛋5个、色拉油适量、食盐1茶勺、生抽1大勺、香油2茶勺、淀粉2茶勺、小葱适量、白糖半茶勺、胡椒粉1茶勺、苏打粉1/3茶勺、水少许。
        做法：
        1、牛肉用刀背拍松，切成薄片，加生抽、糖、葱花、苏打粉、淀粉、少许清水、1茶勺芝麻油上浆腌制30分钟。
        2、炒锅中倒入植物油，烧至4成热时下牛肉片至8分熟，捞出。
        3、鸡蛋打散，加入葱花、盐、胡椒粉、1茶勺芝麻油、少许清水调匀备用。
        4、将炒好的牛肉倒入鸡蛋液中拌匀。
        5、锅中留少许油烧至温热，倒入以拌匀蛋液的牛肉，边炒边加油，炒至蛋液还没完全凝固时关火，最后淋入芝麻油炒匀即可出锅。
        6、出锅后摆上花，美食上桌了。
        功效：牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高备孕妇女、孕妇和产妇的抗病能力。