怀孕四个月吃什么好？需要注意哪些饮食习惯？

孕期助手

怀孕以后总是希望能够补充更多的营养，让肚子里的宝宝更好的发育，那么怀孕四个月吃什么好？需要注意哪些饮食习惯？
        4个月是孕中期,妈妈过了妊娠反应胃口好了很多,要补充很多东西。怀孕四个月吃什么好?下面是关于怀孕四个月饮食介绍，来看看吧。
        怀孕四个月吃什么好
        宜吃食物
        宜吃：怀孕4个月，一日三餐食物营养均衡。为了防止孕期便秘，建议增加纤维素的摄入，比如多吃芹菜等高纤维蔬菜，主食要以粗粮代替部分精粮。同时要保证蛋白质的摄入。
        1、纤维素：大米、小麦、玉米、麦麸、马铃薯。
        2、蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类、小米、豆类及豆制品。
        3、维生素：胡萝卜、西红柿、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶及奶制品。
        忌吃食物
        忌吃：怀孕4个月，要注意以下几类食物：一是避免螃蟹、甲鱼等，会使激素分泌旺盛;二是太酸或太辣食物，酸菜含有亚硝酸盐，不利于胎儿发育。
        1、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、芥末。
        2、酸菜制品：泡菜、腌菜、酸菜、榨菜、酸梅。
        3、海鲜河鲜：螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉。
       

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        怀孕4月精选食谱
        老北京疙瘩汤
        食材：
        西红柿(熟透了的)2个、面粉适量、香菜少许、葱适量、金针菇少许。
        做法：
        1、面粉加水用筷子稍微搅一下。
        2、将搅好的面粉用手捏成一个个差不多大小的面疙瘩。
        3、金针菇洗净，切成段。
        4、西红柿用水烫一下后，剥皮备用。
        5、锅内做油，煸香葱花，放入西红柿煸出红油，鸡蛋打散待用，煸好的西红柿加入三大碗水，爱喝汤可以多加，加入金针菇段。
        6、锅里汤沸腾后，火关小一点，保持沸腾就可以，把搅拌好的面絮倒进去，(左手端面碗，右手拿筷子一边搅拌一边往锅里撒，放入盐、加入一点生抽，不放也可以。
        7、将打散的鸡蛋均匀的倒入锅内慢慢搅拌，出锅前淋香油，喜欢胡椒粉的可以加一点胡椒粉，最后撒上香菜。
        猕猴桃西米露
        食材：
        猕猴桃2个、梨2个、西米适量、水适量。
        做法：
        1、西米提前用水泡发。
        2、猕猴桃削皮切块。
        3、煮沸一锅水，水量要没过西米。对于西米的量，二人份两个梨的话2-3茶勺就足够了。放西米入沸水后要不停的搅拌，防止糊底，煮到大部分西米开始变透明，起锅冲凉水。
        4、梨洗净刨去皮，在生梨头部切下成小圆盖。然后用挖球刀，挖出梨中间的果肉成盅状备用。
        5、猕猴桃放入搅拌机中榨成汁。
        6、然后放入煮熟的小西米搅拌均匀。
        7、倒入生梨盅中即可。