孕妇嗜睡怎么办

孕期助手

1
                                    
                                        小睡一会
                                                                                
        孕妇嗜睡是孕期正常的生理反应，因此准妈妈不用担心。建议有条件的准妈妈想睡觉时可小睡半小时左右，类似于午睡，这样既能减轻疲劳症状，补充体力，更有精神应对后面的事情，特别是工作，还不妨碍正常的睡眠。
       

59e9c3d82139a.jpg

                                    
                                
                                    2
                                    
                                        饮食调理
                                                                                
        孕妇出现嗜睡症状时，可以多喝些牛奶，吃些富含维生素的水果。切忌喝提神的饮料，比如咖啡。
        孕妇血糖低也是导致孕妇嗜睡的原因之一，因此建议准妈妈们平时要少时多餐，在两餐间可进食点饼干、麦片、酸奶等小零食，给身体补充能量，将血糖维持到一定的浓度，就不容易犯困了。
       

5a5ace30e53e5.jpg

                                    
                                
                                    3
                                    
                                        保证夜间充足的睡眠
                                                                                
        准妈妈应养成规律的作息时间，该休息就休息，切勿熬夜影响休息。睡觉之前应该忘掉烦恼，不要担心这个担心那个，放松自己的思想，这样睡眠质量得到了提高，晚上休息好了白天就不容易犯困。
       

5a4e02ac7a549.jpg

                                    
                                
                                    4
                                    
                                        加强运动
                                                                                
        孕妇嗜睡很大程度上也和孕妇运动较少有很大关系，因为舒适的环境很容易让人产生睡觉的想法。因此，准妈妈们不妨在每天晚饭后，外出散步半小时左右，对自身和胎儿都有好处。
       

59fd3cf2b60bf.jpg

                                    
                                
                                    5
                                    
                                        保持好心情
                                                                                
        人一旦心情好了，精神状态就不一样，不会想睡觉，所以准妈妈应学会控制自己的情绪，多做一些令自己愉悦的事情，转移注意力，缓解嗜睡症状。
       

5a5da9fa8f452.jpg