孕妇记忆力下降怎么办

孕期助手

1
                                    
                                        保证充足的睡眠
                                                                                
        睡眠可以让大脑把杂乱的讯息整理归类，醒来后可更好的获取到自己想要的信息，这样就不容易忘东忘西了。因此，准妈妈平时应保证有充足的睡眠，建议养成早睡早起的作息习惯，中午最好午休1小时。晚上睡觉前做一些松弛运动、洗温水澡、听听轻柔的音乐等都有助于睡眠。
       

59e974193151d.jpg

                                    
                                
                                    2
                                    
                                        听轻音乐
                                                                                
        轻柔的音乐可促进脑部血液循环、舒解压力，不但对胎教有帮助，也能改善记忆力，准妈妈们平日里不妨试试。但要注意，强烈节奏的音乐会起到反效果，准妈妈在挑选音乐时要谨慎，建议选择肖邦和莫扎特的音乐，胎教效果也很好，一举两得。
       

59fc3b9418899.jpg

                                    
                                
                                    3
                                    
                                        保持好心情
                                                                                
        压力会让大脑位于海马部位的记忆中心受损，影响记忆力。因此准妈妈要保持好的心情，减少工作和生活的压力，这样对自身及胎儿都有好处。
       

59faeab45b7e0.jpg

                                    
                                
                                    4
                                    
                                        适当的运动
                                                                                
        孕期准妈妈适当的运动不仅能锻炼身体，有助于生产，还能提振精神，增加专注力，对改善记忆力下降有一定的效果。因此，建议身体健康的准妈妈每天都应有适当的运动，比如饭后散步、孕妇瑜伽、孕妇操、游泳等，可根据自己的时间合理安排。
       

5a0bb7a147721.jpg

       
12