产后肚子松弛多久恢复

孕期助手

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                                        产后肚子松弛多久恢复
                                                                                
        产后肚子松弛多久是因人而异的。
        生产之后肚皮变得松是正常的，这个需要慢慢的恢复，具体多长时间恢复好，要看你是如何进行控制的，首先是需要控制好饮食，不要吃得太多，不要以为喂孩子，然后吃太多肉，另外每天都要配合适当的运动。减下去之后会不会再胖起来，就要看饮食和运动有没有注意了，这个不好说的。所以说，产后肚子松弛多久是因人而异的。
       

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                                        产后多久可以锻炼腹部
                                                                                
        产后开始运动的时间，是因分娩方式而异的!
        自然分娩的妈妈：在产后2到3天就可以下床走动，3到5天后就可做一些收缩骨盆的运动;产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动;这里要特别注意，若顺产但有产后大出血的情况，妈妈需要视身体的情况而定。
        剖宫产的妈妈：视伤口愈合情况而定，一般来说，月子过后可开始做伸展运动，而产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。
       

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                                        产后如何锻炼腹部
                                                                                
        1.呼吸运动：去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松。
        2.提肛运动：吸气时收缩肛门括约肌及臀部肌肉，呼气时尽量放松。
        3.抬头运动：吸气时下巴尽量上抬，呼气时下巴尽量向胸部靠拢。
        4.腿部运动：吸气时一脚底平贴床面曲腿，脚后跟尽量靠近臀部，呼气时缓缓将腿伸直。然后换腿，动作同前。或者仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流高举，与身体成一直角。
        5.收紧腹部
       

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