|
|
不少宝妈都有着相同的烦恼，在生完宝宝之后肚子大了一圈，一直没有消下去，后来才发现自己不是“孕胖”，而是真正的长胖了!
再看看电视上那些明星，一个个生完娃体型很快就恢复了，十分窈窕，只能感叹一句“人比人气死人”!其实只要掌握好方法，宝妈们也不用担心自己的身材问题，合理食补不仅有益身体的恢复，还能连带着帮助自己控制体重哦!
5a95303eb7d81.jpg
多吃低热量的蔬果
现在都倡导健康饮食，宝妈们其实也可以借鉴一下。主要来说，在月子期恢复的时候，只要不碰凉性的蔬菜和水果，其他的蔬果都是很适合孕妈的。
蔬果中的维生素丰富，难能可贵的是还有膳食纤维，促进消化，保证营养的充分吸收。
处理食物采用蒸煮的方法
清蒸和炖煮能够很好的保留食物中的营养物质，只要少加油少加盐，其实也不容易发胖。
更何况蒸煮这种处理食物的方式也比较简单，十分适合忙于照顾孩子的宝妈，不会花费太多时间，营养也到位了，另外饭菜中添加的油可以用橄榄油替代，而白糖则可以用柠檬汁替代，平平淡淡的食物一样可以有滋有味。
早点吃晚饭
一般来说，晚上的食物吃得越早，越容易消化，更何况早早的吃完饭，宝妈们也得空可以锻炼自己的身体，无论是抱着娃在家中散散步，还是处理其他的家务活。
坚持少吃多餐
月子期除了照顾孩子，宝妈的事情并不多。这个时候如果感到饿了，可以适量进食，但是不可以胡吃海喝。
少吃多餐是最合理的进食原则，不仅能摄入营养，也不会一下子吃太多，有利于消化，更有利于宝妈控制自己的体重。 |
|
发表于 2019-4-25 20:09:12