【儿童矿物质摄入量】宝宝每日矿物质摄入量是多少

孕期助手

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                                        钙
                                                                                
        1、摄入量：
        为满足学龄前儿童骨骼生长的需要，4~6岁钙的推荐摄入量喂800mg/d。要保证学龄前儿童钙的适宜摄入水平，每日奶类的摄入量应不低于300mL，也不宜超过600ml。
        2、饮食建议：
        虾皮、海带、紫菜、绿叶蔬菜，乳类、糕干粉、代乳粉、豆腐粉、黄豆及其制品、粗面、粗米等。
       

                                    
                                
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                                        铁
                                                                                
        1、摄入量：
        铁缺乏引起的缺铁性贫血是儿童期最常见的疾病，原因之一是儿童生长发育快，需要的铁较多；二是儿童与成人不同，内源可利用的铁较少，更依赖食物的补充；三是学龄前儿童的膳食中奶类食物仍占较大的比重，其他富含铁食物较少。铁缺乏的儿童行为表现异常，如对外界反应差、易怒、不安、听力及视力减弱、注意力不集中以及学习能力下降等。铁缺乏还对儿童免疫力和智力发育产生影响。学龄前儿童铁的推荐摄入量喂12mg/d。
        2、饮食建议：
        动物肝脏、动物血、瘦肉是铁的良好来源，膳食中丰富的维生素c可促进铁吸收。
       

                                    
                                
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                                        碘
                                                                                
        1、摄入量：
        儿童对缺碘敏感。碘缺乏会导致儿童生长发育障碍，4~6岁儿童碘的推荐摄入量为90ug/d。
        2、饮食建议：
        含碘较高的食物主要是海产品，如海带、紫菜、海鱼、虾、贝类等。为保证这一摄入水平，除必须使用碘强化食盐烹调食物外，还建议每周膳食至少安排一次海产食品。
       

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