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夏天如何运动减肥:游泳
夏天与游泳最相配啦!夏天游泳减肥,既充满乐趣,燃脂效率又高。水对热量的传导速度是空气的26倍。
也就是说,在相同温度下,人在水里热能消耗是陆地上的20多倍。
而且,游泳是一种全身性的运动,能够锻炼身体各个部位。而作为一种有氧运动,它还能增强人的心肺功能。
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夏天如何运动减肥:骑自行车
骑自行车是一种轻松而有效燃脂的运动。骑自行车平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多,一小时会燃烧450到600卡路里热量。
相当于长跑一个半小时!
每天骑自行车一小时,一周下来就可以减1磅左右,效果非常明显。
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