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摘要：出分倒计时还有六天，这段时间肯定是大家最焦虑的时候啦，而且查到成绩之后大家也会有一个情绪波动期，今天小编就给大家讲讲出分焦虑症以及如何应对，应付好出分焦虑才能安心准备复试哦。
►焦虑的症状可能的表现
1.拼命算分
当时分数倒数，还必须淘汰四个人才能考研成功，在这种压力下来回算复试需要超过别人多少分，还去翻前两年倒数的前辈们有几个成功了（发现成功率很高不禁大受鼓舞），时而高兴时而难过，一方面觉得自己面试发挥好了有优势，一方面又觉得大家都到这一步了实力也不会差太多拉不开差距……时而打鸡血复习时而焦虑的学不下去，这一年早八晚十，时光白费，努力白费，错过秋招还要二战，而且对于外地生来说二战还得打回原籍……最可怕的是还要再承受一遍痛苦和不断加深的自我怀疑，感觉自己考不上。
2.出分后猛玩
考前等初试，考完等成绩、等排名、等复试、等电话，等待的压力就像高原反应，时不时就有点窒息，等初试的成绩出来差不多确定，这压力暂时消失就忍不住疯玩（我玩了一周之后被告知复试线比预想的高五分复试时间提前一周），慌慌张张准备复习结果两天还调不回状态，学着学着还想玩。
3.颓丧——刷手机——更颓了
还是之前说的那些压力，考试花的成本、家人的担心、未来的渺茫、考不上的焦虑等等……稍微控制不住就沉浸在网络的碎片化海洋里，这里刷刷那里转转，一边痛苦一边搞不进学习。
4.学不进去
通常包括状态没调整好或者调整的太好了，感觉哪里都会考哪里都学不完，哪个都不想放弃结果这里搞搞那里搞搞甚至学的很没条理。
►具体的解决办法
能走到复试的通常已经有一套成体系的复习方法和稳定情绪的方法了，这时候我一般的做法是首先是树立自信心，化解无来由的觉得“我考不上”，比如告诉自己我很有优势不比别人差，顶尖的考试高手们基本会选择出国，留下来的这一批考试能力不会差太多，而且我还有哪些哪些学习上的优势等等；
然后就是是想想具体的做法，比如去看复试题想想考试的时候要怎么做，进一步增强“其实我都会的暗示”；
最后想想我考研准备收获了什么、有什么新的思考，我为什么要考研、人生的意义等等，一天如果学习了很久也会允许自己暂时的放松。
一些更有意义的思维方式：
一些正确的大道理之所以被人无视，就是因为缺乏细节难以落到实处，上位思想和基础建设难以统一。
其实这个道理也被人用不同的方式阐述过很多次，比如一个人该怎样过一生？战略上藐视战术上重视敌人，思想指导实践吾日三省吾身，走得太久不要忘记为什么出发，人生总是容易活在一种麻木的踏实当中，工人们忙着上班和娱乐成为单向度的人，经济基础要和上层建设统一等等等等。
这些道理其实说的都是，动手和动脑子是两回事，要时不时的思考一下我在做什么，我该怎样做，我为什么要这么做，并且与自身的想法保持一定的距离——我这么想真的是对的吗？
保持一定的自我怀疑，只有抽离出来才能不被琐碎的细节迷惑而拥有大局观和眼界，才不会被一些小细节困扰，当然这很难，但这是一种有效的思考方式。
当你从考研中抽离出来，从“我一定要考上不然就完蛋了”的情绪里抽离出来，想想你为什么要考研，你考研的目的是什么，即使失败你仍然会有别的办法并为此继续努力而不会就此倒下，或者它将会为你的成功、甚至未来的道路提供更多的动力。
还记得你考研时立下的那些大志向吗？学画画学剪辑学摄影环游世界全面提高自己？即使考试结束，也不要忘记这些痛苦时有过的梦想。 |
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发表于 2019-5-4 16:00:38