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[行为习惯] 预防近视“四要”“四不要"

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发表于 2019-5-28 10:44:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 boyedu 于 2019-5-28 15:40 编辑

眼睛是心灵的窗户,我们要从小学会保护眼睛,而保护眼睛需要从保护视力开始,那么预防近视的方法有哪些呢?


近视眼预防的方法,如果按近视眼的成因分类,单纯性近视眼占近视眼的绝大多数。怎么预防近视眼?据认为造成单纯性近视眼的主要原因是眼球发育期的视近过度,因此,预防近视眼的关键是防止20岁前的视近过度。
近视眼的预防方法一:注意环境因素
  教室光线要明亮,桌面、黑板不要反光过强,左右两侧都应有窗户,不要太高、太小,以坐在教室任何位置都能看到窗外为宜,并定期调换坐位;孩子在家的书桌应放在外面无遮挡物的窗前,台灯应放在左前方,光线要柔和,如为白炽灯最好为25~40W之间,位置以不直接照射眼睛为宜;电视距离眼睛最好在3M以上。

近视眼的预防方法二:改变游戏方式
现代城市儿童游戏方式多以室内自娱式为主,如个人玩具、游戏机、电脑、电视等;已很少见儿童自发的室外集体游戏,如捉迷藏、攻城堡等,这样孩子在已少得可怜的一点课余时间里也几乎足不出户,每天很少有机会能脱离视近环境。怎么预防近视眼呢?为此,家长及老师应鼓励孩子改变游戏方式,多做室外活动。  

近视眼的预防方法三:改革教育制度眼球发育一般在18到20岁前停止,近视在12岁到18岁为高速发展期,而因教育制度的问题,这期间正是学习压力最重、功课最忙、作业最多时期,使青少年户外活动明显减少,长期处于视近状态。为此,即便从眼科的角度讲,也应改革教育制度,减轻学习负担。

近视眼的预防方法四:注意用眼卫生
预防近视眼要教育青少年注意用眼卫生,阅读时注意眼睛与书的距离,姿势要端正,不能躺着看书或边走边看;注意阅读的照明光线要充分,阅读写字连续40分钟应休息、视远,不能过多的沉溺于游戏机、电视之中。

近视眼的预防五:注意眼睛保健
坚持每天做眼保健操、晶体操(有节奏的快速交替看远看近);自我穴位按摩(睛明、攒竹、鱼腰丝竹空、瞳子髎、承泣、四白等);雾视疗法(戴+1.50D的眼镜视远)。 

近视眼的预防六:定期检查视力
预防近视眼视力下降应及时到医院检查、治疗。

  此外,还应注意饮食习惯及营养搭配,避免铬、钙等微量元素在机体内缺乏。从优生角度讲,在择偶时也应尽量避免近亲及两人都是高度近视的情况。怎么预防近视眼,近视形成的原因分为先天和后天两种。

学习方面
一 端正看书写字的姿势。
孩子看书写字的姿势不端正,歪着身子或者趴着都会导致眼睛疲劳,时间一长容易压迫某一边的眼睛,引发假性近视,家长要督促好孩子,时刻提醒他们坐正了写字。

调整好学习时的光线。
在孩子学习时,光线很重要,一定要给孩子买个灯光柔和不刺眼的台灯,能很好的保护孩子眼睛,即使是成年人,在学习时也要保证室内的光线充足,昏暗的学习环境对眼睛伤害很大。

控制好学习读书的时间。
当长时间的学习读书,眼睛非常疲劳,如果不及时得到休息,慢慢的就会发展成假性近视的。所以当学习40~50分钟后,应休息10~15分钟,最好闭目养神或向远处眺望数分钟。

及时纠正不良的学习习惯。
很多孩子都有不良的学习习惯,包括大人,比如躺在床上看书,吃饭、上厕所时、在开动的车上及走路时看书等,这些不良习惯都会使眼睛过度疲劳,降低视力的敏锐度,想预防近视应该尽早戒除这些不良习惯。

娱乐方面
主要是不要长时间玩电脑、看电视。
学习之余,孩子们包括大人都会泡在电视、电脑前面,现在这些电器是导致近视的主要元凶了。特别是一些玩游戏的孩子,盯着电脑眼睛眨都不眨,非常损害视力。所以想预防近视要控制好玩电脑的时间,而且尽量多眨眼,让眼睛湿润湿润比较好。

锻炼方面坚持做眼保健操。
眼保健操是能好的保护眼睛,尽量每天都坚持做一会儿,对缓解眼睛疲劳很有帮助。尽量让小孩从小就养成做眼保健操的习惯,只要持之以恒,对保护视力大有裨益。

经常户外锻炼,多进行远眺。
很多孩子都喜欢呆在家里玩游戏、看电影,不喜欢出门了,这恰恰容易导致孩子近视。所以家长平常应该多带孩子去郊外玩玩,锻炼锻炼身体,能放松孩子的身心,保护视力。





饮食方面多补充维生素B、矿物质等。
维生素B、矿物质都是眼睛发育和功能进展所必需的,平常应该多吃菠菜、动物肝脏、小白菜、油菜等,对眼睛特别好,会让眼睛看起来很明亮。

多吃含钙、锌、硒等丰富的食物。
钙是眼部组织的“保护器”,富含钙的食物有虾、海带、大豆、蔬菜、牛奶、花生等;视网膜、脉络膜中含锌量最高,富含锌的食物有牡蛎、牛肉、牛肝、猪肉、蛋类等;




要预防近视,就要做到“四要”“四不要”。

“四要”即是 :

1.要控制用眼时间:看书写字60分钟后要休息眼睛,最好远看绿色植物10分,每天看电视或用电脑不超过一小时。

2.要保持用眼距离:看书、写字保持一尺、一寸、一掌,坐姿要端正;看电视要在二米以外,电脑屏幕应低于眼睛。

3.每天做两次眼保健操。

4.应加强眼睛的营养,尽量多会蔬菜、水果。


“四不要”即是:

1.不要在光线暗淡和不足的地方看书写字。

2.不在阳光直射下看书写字。

3.不躺着看书,不在走路、乘车时看书。

4.不长时间看电视和操作电脑。






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 楼主| 发表于 2019-5-28 11:50:31 | 显示全部楼层
本帖最后由 boyedu 于 2019-5-28 15:01 编辑


怎么预防近视怎么保护视力(史上最全最有效)!
都说朦胧产生美,真的是这样吗?可能在艺术创作的时候这句话有效,但是你去问问近视患者们,他们可能会苦涩地一笑,然后告诉你他们多么希望自己可以卸下眼镜,重见清晰的世界。近视患者们其实有很多苦恼,只是没有体会过的人不知道而已。每个人只有一双眼睛,视力下降也很难恢复,那么我们应该如何去保护呢?

工具/原料
  • 一些绿色植物。
  • 一些明目的食物。
  • 平时有一颗细腻的心。


方法/步骤

第一点,避免长时间的用眼。很多人喜欢玩网络游戏,也有很多人喜欢在电脑上看电视剧或者电影,有的人是因为工作。很多近视的产生就是因为过度用眼导致眼疲劳,晶状体失去了调节功能。这样近视就产生了。所以这第一步就是尽量避免长时间的用眼。间隔一小时就要闭上眼睛,让它得到充分的休息。


第二点,重视眼保健操。眼保健操很多人都只是在小学的时候做过而已了吧?还记得小时候广播响起,我们都会乖乖地跟着老师一起按太阳穴、轮刮眼眶。其实这是防止重视很有效的一个方法,它可以让我们的眼部得到进一步的放松。避免出现过度的疲劳。就像身体需要做广播体操锻炼一样,眼部也需要眼保健操来进行保护。



第三点,多眺望远处。随着科技的发展,手机电脑越来越普及,越多越多的人每天目光看得最远的地方就是远处公交车上的线路指示牌了。这样的结果就是导致我们的晶状体长期得不到充分的舒展,失去了它的调节功能。在天气晴朗的时候我们应该多站在高处,不能站在山上在楼房上也没关系,多眺望眺望远方的事物。

第四点,多看看绿色的植物。去购买一些绿色的植物。是学生的话就放在经常学习的课桌上,上班一族就放在办公室的电脑旁边。在不用眼的时候,可以把目光放在它们身上。最好是购买绿叶面积较大的植物,仙人球话可能你还不敢凑近了去看,万一别人开玩笑推你一把想吓吓你,那就完蛋了。

第五点,多观察微距的物品。就是把眼睛凑近了去看。这里推荐是在野外看看鲜活的事物,可以是在地上爬动的蚂蚁,也可以是草丛里捕食的螳螂,也可以是树干上逗留的天牛,也可以是蛹里面正在蜕变成蝴蝶的毛毛虫。多去看看近距离的东西,能够让晶状体恢复它的调节功能。

第六点,不论是手机屏幕还是电脑屏幕,应该调节到一个合适的亮度。亮度太高容易伤害眼睛,亮度太低也不好,容易造成眼部疲劳。合适的亮度能让眼睛保持良好的工作状态,从而减少近视的发生。

第七点,注意保护眼睛不受到外伤。眼睛是心灵的窗户,也是人极其重要的一个器官。我们在平时的娱乐或者生活中,一定要十分注意保护它们的安全。例如在炒菜的时候一定要注意不要让热油溅射到眼睛里面,在进行一些球类活动的时候也要注意保护眼睛不受到撞击。眼睛受伤往往会严重影响视力,甚至造成失明。

第八点,平时要注意眼部的卫生。每天早上起床和睡觉前洗脸时要对眼部做一个简单的清洁,除掉眼部的分泌物,发现眼屎也要及时地清理掉。在揉搓眼睛时一定要先彻底清洁双手,避免将细菌带入眼部从而导致眼部发炎或者细菌感染。眼部的疾病有时候也会导致近视的发生。

第九点,夏天的时候可能很多人喜欢游泳。我们需要注意的是,不论是下河,下塘,还是去公共的游泳池游泳,我们都要注意保护眼睛。因为河流湖泊与池塘中会存在各种各样的寄生虫,我们在水下的时候一定不要睁开双眼。公共游泳池更是如此,里面通常含有大量的细菌,甚至病毒,如果一定要睁开眼睛,一定要带上潜水镜。

第十点,让身体有一个良好的健康状态,不要过于疲劳,不要开夜车。充足的睡眠能够让眼睛得到良好的休养。眼睛是一个器官,它们需要身体的良好状态作为后盾。所以一定要保持身体的健康,多做有氧运动。

第十一点,注意避免阳光照射。阳光的光线强度很大,很多小孩子喜欢看太阳,觉得很有趣,殊不知他们的视力会因此受到极大的影响。所以我们一定要注意避免强烈的太阳光线直射。在正午出门时选择合适的太阳镜,能够有效保护视力。

第十二点,如果已经是假性近视,那么就要选择去正规的眼科医院进行治疗,同时选择一副合适的眼镜,以避免度数再次下降。佩戴隐形眼镜的话,要注意远离火源,保护眼部安全。


第十三点,对于激光飞秒手术,如果没有特别的需要,最好不要选择去做,人工手术也是一样,人工手术还没有激光手术精准。手术治疗近视虽然见效快,但是术后的眼部更加难照料,并且一旦再度近视,就更加棘手。


第十四点,注意饮食。注意补充眼部的营养,多食用富含维生素A的食品,还有一些具有明目功效的动物肝脏,也可以适当地选择进食。最后小编祝大家都有一双明亮清晰的双眼。

注意事项
佩戴隐形眼镜要注意清洁,防止细菌感染。
关注后可查看小编更多有用的经验。
不要认为眼镜越戴会越近视,这是误区。
声明:本文文字全部原创,图片来源网络。






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发表于 2019-6-14 20:50:58 | 显示全部楼层
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发表于 2019-6-14 20:53:53 | 显示全部楼层
保护视力就是保护健康
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发表于 2019-6-14 20:57:57 | 显示全部楼层
拥有良好的健康体魄是进一步学习的物质保证
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发表于 2019-6-16 11:05:45 | 显示全部楼层
健康比一时的成绩更重要
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