孕妇前三个月的饮食注意事项

weiliam

　　孕育生命是一个很神奇的过程，是一个受精卵发育成健康宝宝的过程，而在怀孕前三个月有很多注意事项要了解，对于宝宝的健康成长至关重要，本文就来介绍一下怀孕前三个月的注意事项。
　　怀孕前三个月的注意事项
　　1、检查工作环境
　　对于职业女性来说，怀孕之前一定要仔细检查工作场所，跟含有汞、苯等元素的有害物质保持最大距离，噪音也要注意起来，要远离，否则会影响到胎儿的健康发育。
　　2、正确应对孕吐
　　怀孕前三个月出现孕吐是一种正常的反应，一般在度过这三个月之后情况会有所缓解，当然为了避免呕吐饮食上要注意少吃多餐，切莫因为呕吐而放弃进食，这样会影响到胎儿的成长发育，而为了帮助孕妇增进食欲，可以适当吃一些杨梅以及草莓类水果。
　　3、注意夫妻生活
　　在前三个月夫妻生活一定要谨慎，因为在这个时期胎儿还处于发育最开始的阶段，如果在这段时间同方的话会增加流产的可能，因此在怀孕前三个月要禁止同房。

　　4、注意劳动量
　　虽然说孕妇也需要适当活动，但是在怀孕前三个月的时候一定要注意活动量，切莫进行一些体力活，此外，弯腰以及下蹲这些活动也要适当放松，以免剧烈运动导致流产发生。
　　5、避免病毒性感染
　　女人在怀孕之后的免疫能力会有很大下降，当这种情况处于流行病多发的季节，很容易遭受病毒侵袭，因此孕妇需要减少外出的概率，外出也要减少去人多的地方，而且女人在怀孕之后身体较热，也要注意将身体多余的热量散发出去防止中暑。
孕妇前三个月的饮食注意事项
　　1、多吃蔬菜水果
　　在怀孕前三个月一定要多吃富含维生素的食物，主要是水果蔬菜，比如苹果、胡萝卜，但是热性水果一定要少吃，孕妇本来体热，因此要注意上火。
　　2、多吃粗粮
　　孕妇要多吃一些粗粮跟谷物，少吃花生，尤其是要少吃精米跟精面，多吃一些花生，这样才可以补充身体所需要的维生素以及蛋白质。

　　3、多吃含微量元素的食物
　　锌、镁、碘、铜等微量元素对于胎儿的成长发育非常关键，因此可以适当增加富含这些元素的食物，比如海味食物、谷类以及豆类等等。
　　孕妇在怀孕前期一定要注意营养搭配，量不用太多，但是各种营养物质都需要有，此外，还需要养成规律的生活习惯，对于胎儿发展是至关重要的。