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夏天白领最正确的午睡方法

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发表于 2019-6-18 21:39:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
“春困秋乏夏打盹”,三伏天要来了,天气越热就越犯困,如果中午不睡下午就崩溃了,尤其是忙碌的白领们。下面告诉你最正确的白领午睡方法,夏天必备!

    方法1 睡姿应取头高脚低、右侧卧位
    这样可以减少心脏压力,防止打鼾。需注意的是,坐位及伏案睡觉会减少头部供血,使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头,伏在桌上午休,这样会使眼球受压,久而久之易诱发眼疾。另外,伏卧桌上会压迫胸部,影响呼吸,也影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。
    方法2 午餐后不宜立即躺下午睡
    午餐后大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。
    方法3 睡前不吃油腻食物,不吃得太饱
    油腻食物会增加血黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担。
    方法4 午睡时应避免受较强的外界刺激
    因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,易患感冒或生其他疾病,也应注意免受风寒。
    方法5 醒后轻度活动
    午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作,因初醒时常使人产生恍惚感。
    因此,在炎热的大夏天,只有正确的午睡才能养足精神,更好的工作。告诉你最正确的白领午睡方法,夏天必备。


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发表于 2019-6-27 07:23:48 | 显示全部楼层
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发表于 2019-6-28 22:32:49 | 显示全部楼层
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