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高温酷暑应该怎么吃好

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发表于 2019-6-28 08:34:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
高温酷暑专家提醒。

     高温酷暑专家提醒:热天不要在大汗大渴的时候喝冰水或冰啤酒,防止寒邪内积,损伤肠胃。不要在大热之时突然进入低温空调房,容易诱发感冒等疾病。阳光猛烈时尽量少出门,晚上睡觉不能让肚脐受冷,空调温度控制在26~28℃。另外,上班族可以经常喝一些淡绿茶,睡前用淡盐水泡脚,饮食上宜选应季蔬菜,如苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、豇豆、茄子、空心菜等。  
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 楼主| 发表于 2019-6-28 08:38:04 | 显示全部楼层
本帖最后由 钱塘在线 于 2019-6-28 09:56 编辑

1、多吃瓜类:夏季气温高,人体丢失的水分多,须及时补充。蔬菜中的水分,是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。

2、多吃凉性蔬菜:吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外,其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。

3、多吃“杀菌”蔬菜:夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜,可预防疾病。这类蔬菜包括:大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中,含有丰富的植物广谱杀菌素,对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中,作用最突出的是大蒜,最好生食。

4、补充充足维生素,如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬。

5、补充水和无机盐,特别是要注意钾的补充,豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物,如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用。

6、适量地补充蛋白质,如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。

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 楼主| 发表于 2019-6-28 08:39:45 | 显示全部楼层
本帖最后由 钱塘在线 于 2019-6-28 09:56 编辑

伤脑的六种方式:
饥饿时用脑;
带病时用脑;
少氧时用脑;
懒惰不用脑;
胡思乱用脑;
困时强用脑。
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发表于 2019-6-28 22:33:14 | 显示全部楼层
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