防治苦夏 注意四点

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盛夏酷暑，有些中老年人会出现不同程度的头晕、四肢无力、没精神、胸闷不适、食欲不振等症状，这就是老百姓俗称的苦夏。现代医学认为，苦夏是人体不能适应夏季高温、高湿的特殊气候环境而引起的。当人体受高温、高湿的强烈刺激后，中枢神经处于高度紧张状态

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盛夏酷暑，有些中老年人会出现不同程度的头晕、四肢无力、没精神、胸闷不适、食欲不振等症状，这就是老百姓俗称的 苦夏 。现代医学认为，苦夏是人体不能适应夏季高温、高湿的特殊气候环境而引起的。当人体受高温、高湿的强烈刺激后，中枢神经处于高度紧张状态，不能正常自如地指挥、协调全身各部生理机能，有的生理机能加快运转节奏，有的则受到抑制，如消化系统分泌的胃酸、胆汁等各种消化液大量减少，胃肠蠕动节奏变得缓慢无力。因此，造成消化、吸收功能下降，饥饿感不强，食欲减退。身体因高温的刺激，耗损更多的能量，导致体内营养入不敷出，身体日趋消瘦，精力不足。
一般情况下，气温超过32℃，相对湿度大于50%时，如持续3～5天以上，有些人就可出现苦夏。特别是中老年人、儿童和对于高温高湿天气适应力差的慢性病患者，苦夏症状尤为明显。那么，怎样防治苦夏呢？一般来讲，应该注意以下几点。
饮食清淡 饮食上宜清淡，多吃些新鲜蔬菜、水果，以保证人体所需的营养，多喝些绿豆汤，有利于解暑，适当吃些红豆，则有利于除湿。此外，夏季吃冷饮应适量，以避免损伤脾胃；活动量大一些的老人，喝些盐茶、盐开水，来补偿身体里随汗水流走的盐分。
适当锻炼 俗话说，夏练三伏天，一年不吃药。要加强机体的抗病能力，增强对夏季的适应能力，可适量参加体力活动，如散步、慢跑、打太极拳等，要注意劳逸结合，才能保持体力。另外，需要注意，外出运动尽量选择早晨或者晚上，避免中午高温的时候外出。
保障睡眠 充足的睡眠是机体、特别是大脑机能恢复的保证。夏季夜晚时间短且闷热，很难入睡，老年人可以利用清晨凉爽时多睡一会儿，也应安排午睡。在炎热的午后睡眠，可以降低机体代谢率，减轻苦夏带来的不适。
及时就医 中老年人机体衰老，代谢功能减弱，到了盛夏，由于外界环境和体内功能的损耗，稍不注意，就会新老疾患一起发，而且易使病情加重。因此，一旦发现身体不舒服，应及时到医院进行全面检查，防患于未然。