吃这些食物能提高宝宝抵抗力

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抵抗力弱的受气温的影响较大，机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此，合理地调整，保证人体必需素的充足，提高人的耐寒和免疫功能等抵抗力是十分必要的。要怎样才能吃才能提高抵抗力呢？ 注意饮食 借提高抵抗力
母乳。母乳不仅是体格和发育的最佳食品。而且具有防止的功效。
富含维生素A食物。儿家提出，冬春季节儿童体内缺乏VA是易患呼吸道感染的一大诱因。
富含VA的食物有胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等。必要时可口服VA制剂，每日用量为1500-3000单位，儿童每日用量为3000-5000单位。
富含锌的食物。锌元素是不少病毒的“克星”。在感冒高发季节多吃些富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒，因为能直接抑制病毒增殖。
肉类、海产品和家禽含锌最为丰富。此外，各种豆类、硬果类以及各种种子亦是较好的含锌食品，可供选用。
富含维生素C的食物。VC有间接地促进抗体合成、增强免疫的作用。
各类新鲜绿叶蔬菜和各种水果都是补充VC的好食品。