产生疲劳感的十大原因

钱塘在线

“真吃力”，不知从何时起成为许多人的口头禅。现在，似乎困扰了更多的职业族。其实疲倦并不仅仅是劳累造成的。中有许多都会消耗人的精力，令人感到疲倦。
1、：
服用利尿剂、抗抑郁药、某些抗类药物或止咳糖浆可导致疲乏。一般停药后，疲倦就会消失。
2、肥胖：
超重是人体的沉重负担，身上多余的脂肪会令人感觉疲倦。
3、缺乏：
人们误以为运动会令人疲累。但事实恰好相反，若缺少运动，肌肉会变得虚弱，当机体要运用它们时，便需花更大的气力。
4、睡眠问题：
有些人常利用双休日睡懒觉，且振振有词地辩白这是养精蓄锐。殊不知，迟睡迟起扰乱了生物钟，直接影响精神状态。
5、问题：
抑郁是导致疲倦的最普遍原因；不好、过度紧张也会睡眠不佳，引起疲倦。
6、不良：
若日常以加工食品为主，人体会感到疲乏，不妨多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类和豆类。
7、甲状腺素分泌不足：
甲状腺控制新陈代谢，如果甲状腺素分泌不足，便会减慢新陈代谢，令人觉得疲惫。
护理要点
◆饮食以多维生素、高蛋白、高热量为主。多吃水果、新鲜蔬菜和海带等含碘丰富的食物。
◆应动、静结合，作适当的。注意保暖。养成每天大便的。
◆如并发严重急性感染，有重症精神症状，胸、腹水及心包积液，顽固性心绞痛、心力衰竭、粘液性水肿性昏迷，应立即送医院。
8、脱水：
人在脱水后，血容量降低，体力下降，精力不支。一般每人每日最好饮用8～10杯水。
9、用眼过度：
如果全神贯注于某物过久，人体会感觉骨头松散、四肢麻木，不如闭目养神片刻。
10、工作色调阴沉：
如果周围环境黯淡、阴沉，就易感疲劳。因而在工作与的环境中，增加黄、橙、红等色调，将有助于消除疲倦。
若自觉疲倦超过1个月，应请医生分析根源所在，不可马虎。