美国专家推荐补钙方法

钱塘在线

统计显示，在缺钙的比例如下：
一到两岁：20%
三到五岁：45%
六到十一岁：65%
由此可见，美国儿童缺钙的比例也很大，而且年龄越大缺钙越严重。美国儿会的最新研究认为，儿童缺钙会导致在儿童期、青春期，甚至成人后更易骨折。那么如何获取足够的钙呢？
奶制品是钙的最佳来源：
在母乳和配方奶中能获得足够的钙；
一到三岁的一天至少应喝2杯(240毫升/杯)牛奶；
如果你的不爱喝牛奶，还有什么其他办法来补钙呢？
― 做个好榜样
父母平时多喝牛奶，孩子也会有样学样。
― 奶酪，酸奶，加钙橙汁，西兰花，豆腐
这些食品都富含钙。
― 多吃蔬菜水果
研究显示，蔬菜水果中的钾能防止体内的钙流失。
― 多进行户外
让孩子多，跑跑，跳跳，甚至就是散步，也能使骨骼更强健！