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自运动上个世纪初在欧洲兴起，它的发展已经历了近百年的历程。人们对线路难度的定级通过采用的难度标准和的难度标准定级。即8a、5.13a/b等等。而作为攀岩运动之一的(Bouldering)，其出现不过才20年的光景，但却以惊人的速度发展着。
抱石之所以广受亲赖，和它自身特点是分不开的。
抱石能迅速提高指力和技巧
首先，它的攀登形式方便、简洁，动作夸张、漂亮。其次，它所需要的装备和经验比传统攀登少，它只需要一个很好的垫子、一双攀岩鞋和一个镁粉袋。再次，它强调协作精神，而且能在短短几步动作中看出攀岩者的水平差距。并能够迅速提高攀岩者突破难点的能力。此外，抱石因为线路较短，可以让一大群朋友轮流不断地尝试，容易形成一种很好的氛围，在此过程中大家互相地交流和学习，这也正是抱石越来越吸引众多攀岩者的原因。现在，世界上有许多优秀
的攀岩者主攻抱石。像美国的Chris Sharma，他通过了大量的抱石训练，提高了自身的指力和技巧。在，抱石的人群有近十几万，当然美国在这方面更为发达。就连世界杯攀岩赛中抱石比赛在站数上都超过了其他形式。综上，我们不难看出一个新的攀岩时代的到来，即V时代（抱石线路难度统统以V计算）。
抱石练习的开展受场地限制小
试着找一块有大小裂缝、不同类型手点、屋檐、凹洞的大石头，就可以开始抱石了，这些是你在爬一般线路时都会碰到的地形。据说，爬一条20多米长的先锋路线和一个小时的抱石所得到的心得是一样的。那么，什么是我们从抱石中可以学到的呢？
但必须指出的是，抱石运动对攀爬能力、手指耐力的要求很高。如果安全问题没有解决，抱石还很容易造成受伤，在我国攀岩者中就发生过此类事件。另外，最好还是有朋友在背后做适当的保护。总之，抱石前一定要做好充足的准备工作，以免发生意外。
首先，平衡感是攀岩技巧中最重要的元素，而抱石能使平衡感增进，最好的训练方法是攀爬时注意你的脚和重心，大胆移动是要尝试的，成功建立在自信之上。另外，抱石可以训练你的基本技巧，教你选择最好的手点和脚点，你会开始注意到手和脚之间力量的不同，使用脚的力量越多，手臂肌肉就越不容易感到累。好好练习放置脚的位置，根据脚点的变化选择正踩或侧踩。
附表一：抱石难度对照
V难度 美国标准 法国标准
V0 5.10c/d 6b
V1 5.11a 6b+
V2 5.11b～d 6c～7a
V3～V6 5.12a～d 7a+ 7b 7b+ 7c
V7～V10 5.13a～d 7c+～8b 分四级
V11～V14 5.14a～d 8b+～9a 分四级
附表二：抱石赛规则对照
UIAA——世界杯 X-Game
1.场数 两场或三场 两场
2.路线数目 4～8条 2条
3.攀爬/休息 4～8分钟 3分钟
4.手点数目 平均4～8个点,不超过12个 无限制
5.路线观察 含在攀爬里, 没有额外时间
6.岩壁高度 垂直高度约4.5米板面长7-8米
7.晋级配额 两场制:决赛取16人(最少12)
三场制:准决赛取30人(最少20),决赛如上 男子决赛取15人,女子取10人（取1/2选手晋级)
8.计分方式 完攀条数→完攀尝试次数→抓到Bonus点条数→抓到Bonus点尝试次数
类似难度赛，以攀登高度（抓点数目）为评分标准，不设置Bonus点，但仍将尝试次数列为评分考量 |
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发表于 2019-4-13 21:39:50