攀岩入门ABC[组图]

钱塘在线

入门ABC
在吧，常常见到一些爱好者，出于好奇想尝试一下攀爬的感觉，却不知道如何开始。胡乱爬一会儿就胳膊酸涨，噼里啪啦往垫子上掉。看旁边那mm也不见如何强壮，却爬的潇洒自如，怎么自己就做不到呢？心中不免丧气，很快就没了兴致。要是能碰上耐心细致的嘉老师，或是热情爽朗的、ricar，自然能带你入门；要是你初来乍到，谁也不认识，也没人搭理你，难道就没法玩了吗？
我攀岩已经4年多了，没参加过正式的培训班，全是自己和几个朋友瞎玩。开头是在首体，全凭本能在爬，有时碰到高手就学个一招半式的，进展十分缓慢，热情也不十分高，只是断断续续在爬。回头想想，当初可以说走了不少弯路，我也非常能理解那种不得其门而入的感受。因此想写点东西，给刚接触岩壁不到一星期的初学者。我不打算讲具体的技术，这个动作如何做，如何训练指力等，我想告诉你如何开始，如何去学习，如何从一开始就能享受攀岩的乐趣。用个学究的词汇，就是教你学习方法。
A：记住2点：平衡，用腿
攀岩老手们会有一大堆原则挂在嘴边，三点不动啦，胳膊打直放松啦，对于刚接触的人，需要有爱因斯坦的智力才能一下子记住那么多原则。作为初学者，你可以暂时不去管那么多。先记住这4个字，不算难吧？
1．平衡
一旦上了岩壁，你要做的第一件事是保持平衡，而不是向上爬。你需要暂时抑制一下向上的冲动，如果你不想太快地落到垫子上的话。你看高手们在岩壁上扭来扭去，不停地换手换脚，就是为了保持平衡。我画了几张图来说明，到了岩馆你就亲身体验一下。

图1。这是一个典型的不平衡动作，你会感觉身子向右甩开。这个动作甚至有个专门的词 开门 。

图2。同样的点，换了一个姿势，这下没有往外甩的感觉了。这也有个词 异侧手脚 ，指用右手和左脚，或左手和右脚来保持身体平衡。此时其他2个手脚并没有太用力。异侧手脚通常是平衡的。

图3，在岩壁上找4个点，位置类似图中，站上去。下一个目标是E。如果点稍微小一点，你会感觉无论放开左手或右手，身体都会掉。此时，初学者就会用力抓住B，以一个稍微动态的动作出左手去抓E，一旦没抓稳，结果就是脱落。而会爬的人呢，通常不这么做，而是

图4，保持两手不同，换脚，右腿甩出去搭在岩板上。此时你就感到平衡了，放开左手也没有要掉的感觉，然后再出手够E点。
这就是我说的，首先要保持平衡。当你要移动一只手或脚时，先要让它是可以自由活动的，也就是说用其他3点保持身体平衡，然后再出手，这样你能够稳稳地抓下一个点。
需要说明的是，图3中所说的动态动作在实际攀爬过程中也会采用，但通常是没有更省力的办法的情况下。作为初学，暂时可以不考虑那些，以最平稳，静态的方法去触点。好了，到这里你已经明白我说的平衡是什么意思了，下一步你需要亲自体会一下。怎么做呢？
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