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下午又玩了一次走扁带，这是我的第六次，在扁带上呆的时间估计有一个小时，比上次进步了一点点。
风很大，估计为五六级，走在扁带上很明显地看到扁带被风吹得乱晃，振动的频率极高，甚至于被拧了方向，发出嗡嗡的响声。行走到扁带尽头的地方，可以明显感觉到另一端晃动的非常厉害，从那边晃动传过的振动频率使人很难适应，人经常被弹出来。不过，这次走扁带的感觉比上次好了不少，穿着解放鞋在十三四米的扁带上已经可以很随意地前进和后退，转身的成功率亦有50%左右；虽然风很大，扁带和人都晃动得厉害，在最难的扁带尽头，小心翼翼地还是成功地走完了几次全程。现在，不管在哪个位置上扁带，都已经很稳，踩上去之后，扁带顺势就下沉，基本上很少晃动，即使有轻微晃动也能很快稳住并出脚，可以说已经成功地跨入了初学者的行列。
这次走扁带的还有F1、墙外行人、甲虫和蓝冰带的几个者，F1在长扁带上基本上没多少感觉，上去依然只能走三四步，与他能在五六米的扁带上轻松完成全程相差挺远--长扁带和短扁带弹性强不少，振动幅度要大得多。甲虫今天表现得一般，和上回差不多，仅能稳住身体十余秒，要出脚很难。倒是墙外行人进步得很快，从一开始无法站上扁带到最后已经可以从中间上并站稳十余秒，相信他下次只要好好练习，便可以在十余米的扁带上移动了。和以前一样，蓝冰还是没有找到感觉，无法站到扁带上稳住几秒，每次一站上去便很快掉下来，倒是他带来的一个小姑娘，通过我们给她压短扁带（人坐在扁带的中部，相当于是短扁带行走），练习了半个小时左右，可以站到扁带上十余秒钟，但也还是无法迈步行走。
在走扁带期间，看到我们玩得开心，不时有人想要过来尝试一下。在我们这伙攀岩者中间，玩过这项运动的人，大部分人都对这项运动表现了很高的热情，看来这项运动魅力还是很大的。目前，已经买了扁带和已经下单准备买扁带的已经有十余个，看来，这项运动很快就会在的攀岩界风靡起来，过些天，随处都可以看到直扁带的Slacker了，呵呵！
走扁带几次，有些小小的体会，写出来与大伙分享一下，谬误之处，敬请指正。
1.对于我们初学者来说，一开始扁带不可拉得过长过高，一般五六米长即可，两端的扁带高度七八十公分便可以了，通过紧绳器将扁带拉紧，越紧扁带弹性越小，越容易。当全身体重压到扁带中部，扁带与地保持十余二十公分即可，太高了心里会害怕，产生紧张情绪，不利于站上去；
2.一开始最好是光脚走，这样脚感好，易以控制身体；当然，现在天冷，穿一双厚袜子是很好的选择，否则冻得人感冒就不值得了，虽然，会牺牲一些脚感；
3.一般开始练习站上扁带时可以先靠近固定点开始，晃动较小，相对来说比较容易。眼睛平视前方远处一固定不动物体（六七米外即可），一只脚先弯曲，顺着扁带方向踩上去，尽量保持大的接触面积，用脚拇指和脚食指的中部与脚后跟成一条直线压在扁带上，注意不要横踩（这样接触面积小，不易稳住身体），且不要发力，如果一发力则扁带会晃动得相当厉害，而且加力越大晃动越大（我们俗称“发电报”，呵呵！），另一只脚在后面靠近扁带，双手向两侧平展高举随时保持平衡，后脚突然发力站起，发力脚向后或向前踩在扁带上（个人倾向于向后较好），使身体的重心和扁带保持一条直线，双脚弯曲，双手上下左右晃动稳住身体，同时也可以借助腰的扭曲来保持平衡；
4.当可以站在上面七八秒或十余秒后，便可以尝试单脚站立，如果能够稳住几秒后，便可以尝试出脚向前了；如果能向前，自然便可以向后。这个阶段需要不断体会身体重心从一只脚移到另一脚的过程；开始向前的时候，可以前脚虚点，然后慢慢加力，待感觉到重心转移到前脚以后，才可以提起后脚向前迈出。注意重心转移要慢，移动的步幅要小，轻抬轻落，呼吸也要保持平稳，要尽量控制住扁带的弹性，不要将它的弹性激发出来，如果感觉扁带上下左右晃动过于剧烈，一定要先稳住，可以向扁带施加向下的“压力”，以减缓其左右晃动幅度，不要急于出脚，等弹性减小稳住后再向前；
5.如果能够长时间停留在同一点和前后自由移动，你的眼睛便可以不必老盯着一个固定物体了，这时候看着晃动的扁带亦无妨，并可尝试练习转身。转身时先要稳住扁带，保持其不晃动，然后先一只脚转向横踩扁带（前后脚均可），稳住后再双脚突然同时转向为顺踩扁带，用双手和腰、脚配合调整身体，稳住扁带的晃动；
6.个人以为，扁带的尽头由于振动频率很快（尤其是长度长于10米的扁带），且每前进一步，振动频率都急剧变化，所以要稳住身体比较难，需要小步幅地前进，且每一步都要完全适应了其振动频率再出脚；
7.如果以上都能很轻易做到，便可以开始考虑自己人为地制造较大的振幅并尝试稳住身体；然后就是不断地加长扁带长度，10米、15米、20米……长度越长，扁带晃动的幅度要大得多，控制起来便越难，挑战的魅力便越来越精彩；
8.再往后，就是跳起、蹲起、压膝、横向走、在扁带上完成瑜珈动作、转呼拉圈……这些，是我努力的方向哦！待以后有了经验再分享，呵呵！当然，如果你已经有这方面的经验，非常欢迎指点！ |
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发表于 2019-4-13 22:09:50